今日は、ヨガの日です。今月のテーマ「体質改善」
さてさて、何のポーズにしよっかな～～
お、そろそろ
おかみさーん！時間ですよー
って古いよね
行ってきまーす。
帰ってきました。今日のメインポーズは
橋げたのポーズ（橋のポーズ）
こっちは、片足を上げた橋のポーズ
変形ポーズです。
橋のポーズをやるにあたっては、いつものように十分体をほぐします。
特に、首、肩、股関節
で、すぐにはやらないで
まずは坂道のポーズ
ちょっと、私のやっている坂道のポーズの写真がないので
完成ポーズの形としては、
橋げたのポーズの手を、腰に当てないで、
体の横に掌を下にしてのばしてお尻を持ち上げる
という形になります。
その効果はいかに！？
まず、おなかを伸ばしますので、内臓の刺激により、活動が活発となります。
次に、背中をほぐしますので、自律神経系の刺激で、季節の変わり目にも充分に体や心が対応できる、柔軟な心身となります。
それに伴い、免疫抵抗力がついてきます。
また、お尻を引き締めながら持ち上げるので、
大臀筋（だいでんきん）や、大腿二頭筋の引き締めで、
もしかしたら、
バックシャンになるかも～
なんて、失礼ね！！
見返り美人ですよね
おまけにひとつ。
ウォーミングアップで、足全体を自分で軽くほぐしますが、
特に、この花粉症 （花粉症のつぼは、先週やったのですが
ちょっと紹介し損ねたので、今日まとめておさらいです。） や
季節の変わり目の体調不良に効き目のあるつぼを、今日は押しました。
これは、すごい！足のつぼ、力作！！！
って、自分を励まさないと、なんだかすごい絵だわ…
Ａの部分が、頭のつぼ。心と体の疲労に効き目があります。
Ｂの部分がのど、鼻のつぼ
これらを、ちょっと痛いぐらいゴリゴリと押して
（10秒ぐらい我慢して）、
指の先端に向けてパッと力を抜きながら指を離します。
あとは、スッキリ
今日も皆さん、
虹の架け橋をスッキリと渡って帰っていきました～～そうそう、先週も、今週も14日が土曜日だったので、
ほんの少しずつだったのですが、私から
ミニチョコのプレセントをしたのです。
いつも、私のくだらない？と言うかあまりヨガには
関係ないようなお話にも付き合ってくれて
その、お礼と思って
めったに、14日のバレンタインやホワイトデーに
土曜日が重なることがないもんンネ。
イベントイベント！
イベントは楽しまなきゃ ね
そうしたら、お返しをくださった方々がいらっしゃって
本当にありがとうございます！
これからも、精進します
さて、今日のところはおしまいにします。
また明日は、
シャチョーさんとお仕事。
お、そういえば、シャチョーさんからもチョコ
頂きました。ありがとうございます。
