昨日は、アロマヨガでした。
もう春だし、体を動かしやすくなる季節
と言う事で
テーマ：「体をほぐす」でした。
メインのポーズを今回は2つ
「サルのポーズ」と「直角のポーズ」
最後は、「三日月のポーズ」で呼吸を整えて
って感じで
今日は、かなり体が、伸びたと思いますよ
もちろん、ウォーミングアップで体を充分にほぐして、
また、例の足の親指のツボをグイグイと
あ。忘れてしまった方、初めて見る方は、
3月14日ブログ「体質改善だ！今日は 坂道を登ったら、そこは、橋だった～」
の中にある、
私の描いた怪しげな絵のBの部分をグイグイ押しましたよ～
そうそう、書き忘れましたが、この足のツボ
特に、足の親指のツボって、それでなくても、
足の親指って鈍感なので、ましてや
体の具合悪いのが慢性化してるとさらに、反応が鈍くなり
ちょっと押しただけでは、
「痛くないよ～」
「感じません！」
なんて人がいます。
これは、反応が超鈍感になったいるだけ。慢性化してるだけなので、
さらに、グイグイとツボを押し続けると
ほ～～ら、
「痛たたたたたた！！！」
でもね、押した後は足が軽く感じます。
痛く感じてから、10秒位我慢して押し続けてね
「サルのポーズ」と「直角のポーズ」は、
通常のポーズに比べて、少し簡単にしてあります。
まず「サルのポーズ」（写真自体は「猿神のポーズ」）
この写真ですと、片方の足が、立ててあるのですがこの足を立てずに、おしりの下に敷いた状態で、
上半身を伸ばし、できれば胸を張って天を仰ぐ
という状態を完成ポーズにしました。
写真の下半分は（ねじっている部分）は今回は省きました。
もしかして、「子ザルのポーズ」かも！？体への効果（反応）は股関節やひざの関節がほぐれ、骨盤の歪みを調整できます。
腹部面を伸ばすので、内臓機能が活発となるだけではなく、
姿勢が良くなり、また、ホルモンの分泌を促しますので、
お肌もきれいに！
もちろん、元気も出て、季節の変わり目の体調の変化なども
無理なく環境に対応できる体質に改善されていきます。
背中の贅肉も取れやすくなります。次に…
す、すみません！写真がなくて、また、すごい絵を描きました。
こういうのは、
オネエに頼めばいいんでしょうが、
つい、時間がなくて…
言い訳。言い訳。しゃらんきゅー！ ＝アチョ～＝
気を取り直して…色々あるテキストにもよるのですが、
体を、直角に曲げた時、片方の足を大きく後ろへ引いて
前の足の膝を直角に曲げてポーズを完成させる
と言う完成ポーズもありますが、
あえて、一番基本の背中を伸ばすという事に集中してみました。
体への効果（反応）は、特に、背中から大臀筋（ダイデンキン）、大腿二頭筋、
ひふく筋、ひらめ筋が良く伸びてきますので、
自律神経の働きを調節します。
また、腰痛や、背中のコリ、足のむくみなど
上半身の裏側も良く伸びて、肩こりなどをほぐし
全身の血行を促進し元気が出てきます。
おなかも、背中も足も伸ばしたところで、最後は「三日月のポーズ」で
呼吸を整えながら、全身をまんべんなくほぐし
気持ちを静めて…
（このポーズは手の動きがとても特徴的で、全身がとてもリラックスします）
最後はおやすみなさ～いです。
そして、今日の香りは
レモングラスと
ジュニパー
でした。
気分をリフレッシュするだけでなく、やる気が出たり、また、イライラを鎮めたりって効果があるようで
他にも、悪い虫がつかないとかって効果があるぞ…
ふむふむ
悪い虫かぁ…
ちょっとは付いた方が…アハハ
そんなこんなで、皆さんリフレッシュ＆ノビノビ
悪い虫も退散！？
そうそう。。。
昨日は、オネエも参加しました。
そもそも、私がヨガを始めたのは、体が弱くて（！？）学校行くのもハバカラレテいたあのころ
オネエが「あんたみたいな弱っちいのはヨガがいいんだよ」
って、勧めてくれたのがきっかけ。
つまりは、オネエの方がヨガ道場行ったりしてて
先輩だったのですよ～
でもね、一番前のマットを陣取り、
足ほぐしの時なんか
「痛ぇ痛ぇイテテ」
と騒ぐんです。
しかも、昨日は、
シャチョーさんとカラダカタイ仲間のナオスマイルさん
がお休みで、いれば、シャチョーさんと、ナオスマイルさんが、あっちとこっちで
「うぅぅぅっ…」とか
「イテッ」という
サラウンドのBGMがあるので、
その音声ににまぎれオネエの声も、ハーモニー（？）
となったのかもしれないのですが、さすがにシャチョーさんの、ソロではハーモニーとならず…
何と、騒がしいアロマヨガ
でも、最後はラストノートに包まれて
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のお仕事報告は、明日にね。
皆さん、お彼岸ですよ～～お墓参りしましょうね
