今日は、これからヨガです。陽気もやっと、春らしい？！
まだ少し寒いかもね。
コートを全部はクリーニングに出せない状態が続きますね～～
では、行ってきま＝＝＝す
戻ってきました～～代謝アップと一言で言いますが。
代謝って何？？
と言うと、
詳しく話したら、呼吸そのものも代謝だし、物質の流通も代謝だし、
難しい話になっちゃうので…
なので、
ここで言うところの代謝は、
ごくごく簡単なエネルギー代謝と考えていただければと…
いくら代謝（新陳代謝）をアップしても、それを活用しなきゃ。
活用したら、休まないと。
って言うわけで、
代謝を出来るだけ効率よく促すには、
運動的に言うと、
(1)出来るだけ大きな筋肉から動かす。
(2)有酸素運動で行う。
(3)腕を心臓より上に挙げるか、膝を腰のあたりまで上げるか
と言う動きを入れ、心拍数を上げて、血液の流れを促す。
大まかにはこういう流れで、プログラムを進めます。
ただし、血圧の高い人は要注意！
まず、お医者さんに相談してから
ですよ～～
そうして、動かした後は、休憩！
リラクゼーションは本当に大切です。運動をすること自体、体に負担＝ストレス（負荷）をかけているのですから、
ストレス解消しながら運動すればいいのだ！
馬鹿お休み休み言え！って言われることあるけど…
ヨガは休み休みやりましょう！
やる前に、十分体をほぐしてから、
本日のメインのポーズは
先日もやりましたが
「犬のポーズ」と「猿のポーズ」
をミックスした連続ポーズで、
回数を多く、呼吸を多めに、
また、肩・首の力を抜いてリラックスしながら
というやり方にしました。
犬のポーズです。実際にはこれをアレンジしています。どうやら、皆さん適度な汗をかいたようです！
後はゆっくりお休みください
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のお写真
たいちゃ、って？たべたことあるかな…？
よく、おぼえてないねぇ