ちょっとちょっと、知らぬ間に、またオネエに落書きされた
昨日のブログのドーナツ写真に～～
全くも～～
いつやるんだろうな…
と、ぼやきで始まる土曜日。
うわああ＝＝＝もう一週間だあぁぁぁぁぁ＝＝＝
年をとるのも早いものよのぅ…
なんて、くだらない事言ってないで、行ってきま～～す
帰ってきました～
さて、今日もじっくりほぐしてから
まずは、『雄鶏のポーズ』で更にグイグイ伸ばします。大きい筋肉からね！
そして、メインの
『三角形のポーズ』。『天秤のポーズ』とも言います。
ついでに、変形ポーズ
『三角形のポーズ』の変形ポーズ。とにかく、エネルギー代謝と心拍数を上げたかったので、
腕の動きと上半身の上下運動、それから、大腿筋の刺激と言うわけで
今回は上記のポーズを選択しました。
どれも、動きを2から3回繰り返します。
但し、どれも絶対無理しない！
特に、雄鶏のポーズと三角形の変形ポーズは、
頭が下にさがるので、
きつい方は下げなくても大丈夫！
大切なのは、おなかが良く伸びてるな～～ってこと。
腿が良く伸びてるな～～ってことの2点です！
体への効果は？
全身がくまなくのびて、自律神経を刺激し、季節の変わり目には持ってこいの効果があります。
また、背骨をほぐすので、
リラックスの刺激への導入となります。
大腿筋や広背筋などの大きな筋肉を動かすので、
エネルギー代謝がアップ。
腰回り、背中のぜい肉が気になる方にも、
それらが幅を利かせなくなる効果があるとも書いてあります。
動いた後は、もちろん、リラクゼーションです。…ちょっと長めに…
春眠暁を覚えずって感じですね。
さて、今日のところはおしまいにします。
あ、お客様で、体系が変わってきた方がいて、もちろん、エアロビクスもやっていらっしゃるのですが、
ヨガも続けてっくださっているせいか、
ボディラインが綺麗！
うれしいですね
今日のお写真！今は、もう見られなくなってしまった
まぼろしの桜
