こんにちは。月が変わりまして、9月です。
… 早いな …
今月を以て、ひとつスポーツクラブが閉鎖です。
でも、スポーツクラブが終わっても、人間が終わるわけじゃないから
ずっと、フィットネスは続けて欲しいし、生活の一部にしてほしいと思います。
で、今月は、インフルエンザも流行っている事もありますので、
自力で何とか予防・撃退しようと思い「免疫力・抵抗力アップ!」というテーマに
そこで、首回り、背中を動かす前提で、ウォーミングアップ
特に首回りは、急激に力を加えたり、無理して動かすととっても危険な事になりかねません。
ただ、首を回すだけでも、必ず座って行ってください!
頭って、すごく重たいので
バランスを崩し、首だけでなく背中まで痛め、ひどい時には…
メインのポーズは「コブラのポーズ」
「トビウオのポーズ」
でアレンジし最後は、逆刺激として「ガス抜きのポーズ」
「赤ちゃんのポーズ」
を充分にシンプルなポーズなのですが、結構反応が出るかも!
喉の刺激は、甲状腺や胸腺等のホルモン分泌を促す効果があると言われています。
背骨も刺激しますので、自律神経系の刺激は、季節の変わり目に順応する力を生み出すと言われています。
さ、元気になって、食欲の秋?を迎えましょう!
妹わんこ
もヨガしてあげよかな～… 足もみはしてあげているのですよ …
どっこいちょ の ぽーず いもうとわんこが あそんでくれないから
じしゅれん しないと～～
