あの日を忘れないよ!みんな一緒に日本を支えよう!
GO!GO! NIPPON ! 大和魂を見せる時だ!
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々へ、一日も早い復興復旧を目指して。
これから自分でもできる事を続けて
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。本当にこのところ、地震が多いです。
今朝も、山梨の震源地で震度5。横浜では震度3…
いよいよ、直下型関東大震災が近づいてくるのかな。とにかく安全確保と火の始末ですね。
さてさて、ご無沙汰していました。
アロマヨガin鎌倉
今年初のお集まりとなりました。
コビト先生もひまそうだったので（ひひひ）一緒に参加。
まずは、アロマトリートメントです。
今年も足をいたわりましょう。
KEIKO先生のお手本を見よう見まねで行ってきて、結構みなさん腕前が板についてきた感じがします。
そしてこちら…
アロマトリートメント前の足。
足の裏に黄色い部分、角質と思われますが、これも冷え性の原因になるといわれています。
そして、まだらな色合いのふくらはぎ。
足首からふくらはぎにかけて、なんとなくむくんでいます。足もまだらな血行に見えます。
…
…
そして、こちらがトリートメント後
全体的に角質が取れ、足がまんべんなく血行が良くなったように見えます。
こちらも、足首からふくらはぎにかけて、むくみが取れ、少し足が細くなったみたいですね。
血行も良くなっています。
う～～ん ほんの10分程度のトリートメントですが、こんなに効果が見てわかるって、すごいですね。
アロマトリートメントの後は、ヨガ。
今年初は、もう一人の初参加の方にお題をいただき
「おなかの周りをスッキリ」のテーマでヨガを行いました。
へへへ、結構きついよ! って宣言したので、行ってしまおう!
まずは全身のウォームアップをしてから、
軽くインナーマッスルへの集中と、筋持久力を意識してもらうために、
橋のポーズ変形
コツは、おなかを意識して引き上げるように、そして、できる限りおなかで大げさに呼吸すること。
これが結構きつい～
そして、メインはねじりのポーズです。
こちらも、ポーズがメインというよりも、呼吸を大げさにすることを意識してもらいます。
ポーズのきめは、ねじりきったところで、軽く顎を上げること。
のどと胸が刺激され、若返りの効果も期待できますよ。
最後は、これに限ります。
ちょっと寒い教室内ですが、リラックスで、さらに効果アップです。
今年も、アロマヨガで健康維持していきましょう!
さて、今日のところはおしまいにします。