震災後５年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。何が正しいのかわからないけれど、
もっともっと、自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。マイペースチェックについて、説明して参りましたが
これ最後。
しつこいようですが、もう一度チェックしてみて下さい
□１ 運動は苦手、でも健康には関心があるから、ネットなどで調べて、そこでおしまいになってしまう
□２ スポーツクラブや、サークルに入った理由は、お友達に誘われたから
□３ やるって決めたから【がんばる】
□４ 健康に関する本を読んで、セミナーに参加して、サプリメントを用意してからフィットネスが安心でしょ
□５ 一人で黙々とエクササイズをするのが好き
□６ 一人で黙々とフリーウェイトやマシンで鍛えるのが好き
□７ 健康に良いと聞いた（テレビやその他メディア等）から、持病があるけどフィットネスクラブに入会した
□８ 運動しても（クラブに入っても）ちっとも痩せない
□９ 同じエクササイズでも、続けていることが良いし失敗しないくらいに慣れたから安心だと思う
□１０体に変化を感じて来たから、風邪ひいても具合悪くても運動は休まない
さて、いかがですか？
今日は、１０番目のチェックを説明していきましょう。
がんばり過ぎて、１０番目にチェックしている方、これはダメですよ。
体調が思わしくない時に運動をしても、変化があるどころではなく、
かえって、体を保護しようとする力が体内で働くため、
熱がひどく上がったり、内臓が熱によって良く無い事になってしまったり、
汗をかくから熱が下がると思いきや、
通常よりも発汗する可能性が高くなるため、水分補給が間に合わず
脱水症状を起こし、２次的な障害が出てくる可能性も！！
しかも、他の人にうつしてしまいますよ～。
という事で、
休息はとても大切です。
健康を維持していく＝フィットネスは
食事と運動と睡眠のバランスが、同じように取れる事がとても大切です。
通常の成人ですと、睡眠時間は６時間位が良いような事を
取り上げていましたが、
あくまでも目安で、個人差がありますので、６時間寝なくちゃいけない！
って、思わないでくださいね。
マイペースは、正に自分のペースではありますが、
独りよがりになってしまったり、
ＴＰＯに合っていない行動は、やはりマイペースとは言えませんよね
自分のいる環境の中で、一番自分が自然に行動することができて
心地良く体の変化を感じられることが
フィットネスに於いては重要な事なのかもしれません。
さて、今日のところはおしまいにします。
何となく、自然に体を動かしたくなりませんか？
一緒に、フィットネスエクササイズに参加しましょう
2015年ますます・パワーアップ!!! ボタンをポチッと 押してください 
いつも、本当にありがとうございます応援よろしくお願いします
横浜市立野毛山動物園とスヌーピーを応援しています!野毛山動物園のクジャク達は放し飼い!☆
７月は、６日（月）１３日（月）２１日（火）２８日(月）がお休みです ☆ 夏バテ注意 ！！
☆ ２０１５年もよろしくね！！
野毛山動物園白クジャクの舞はこちらをクリックです。
『愛媛発 河内晩柑（かわちばんかん）』販売中！！ 国産のグレープフルーツって呼ばれてるんだから～～
清五郎農園の愛媛みかん産直だよ!詳しくはヨロズヤフォーシーズンへご連絡下さいませ
