東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。
またまた、デイサービスで、簡単なヨガ（ストレッチ）と、楽しいダンス（！？）を
やって来ました
今回で２回目です。
１回目の方達もいらっしゃって、覚えていてくださったのがとてもうれしかったです。
今回も、椅子に座ったまま、上半身を中心に足をできるだけ踏ん張って座ってもらって
動かしました。
上半身だけの三角形のポーズ
参考上半身だけのねじりのポーズ
参考動ける範囲は少なくなりますが、できる限りの顔の向きをつけることで、
いつもは使わない筋肉への刺激と、可動範囲の広がりを感じることができたのではないかなと思いました。
いつもそうなのですが、この年代（６０代以上）の方たちは、
とてもまじめ。
なので、「無理しなく良いです」とか「自分ができることだけやりましょう」という言葉ができず
ついつい、頑張ってしまう
なので、１つの動きについて、３つぐらいパターンを決めて、
できなければ
【笑っちゃいましょう！】
これが結構、皆さんに理解していただいたようで、
ヨガの後の、軽い運動のときに、
「ＹＭＣＡ」の曲に合わせて体を動かしたのですが、
皆さん、笑いながら、元気に動けるだけ動いていました。
そんな、皆さんを見ながら、調子に乗ってしまった私が間違えた～～～
あはははは、大爆笑！
楽しく、４５分のエクササイズが終わりました
さて、今日のところはおしまいにします。
この日も、何とか具合悪くなる方も怪我をする方も
無理してしまった方も、いらっしゃらず、無事に終了
あ～楽しかった！ って、私が楽しんじゃいました
こういう機会をいただけて、私って幸せ者です！
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