こんにちは。ヨガで一番難しいのって何でしょう？
それは、多分呼吸法
呼吸（法）は凄くたくさんの種類があって、それも吐く息と吸う息のバランスを変えるだけで
またまた違った効果が出るというように
何十通りにも何百通りにもなってしまうのです
なので、それは、じっくり何年も時間をかけて習得するとして
次に難しいのが、『力を抜く』という事
多分、初めのうちは 力を抜くのに肩や首に力が入ってしまう人が殆どだと思います
足の力も同様。
仰向けで寝てもらった状態で、力を抜いてくださいと言いながら
寝ている方の足を持ちあげると、一緒に持ちあげてくれる
力を抜いていたら、足の重さが感じられるはずなのに
一緒に持ちあげてしまうので、私が手を放しても足が上に上がっていく～
力抜いていたら、足はストンと下に落ちますよね
人間は、大人になるにつれて、いろいろな経験が豊富になり
知識が豊富になっていくために
力を抜くという ある意味、無防備な状態を作るのと言うことが
できなくなってしまったのです
これが ストレス と呼ばれるものの一端を担っていると考えます。
（ストレスは力が抜けないという事だけではないですが、ほんの一部としてという事です）
ただし、力を抜くという事は、繰り返しやっていると
【この場所でば大丈夫】だと認識すれば、意外と簡単にできるようになってきます
また、ちょっとだけ手を加えてあげることで
力を抜くという事が自然にできるという事もあるのですよ
それは、これ
すごく微細な事なのでわかりにくいと思いますが
2種類の写真を見て下さい
例えば、仰向けに寝た時にその人の骨格などにもよりますが
特に猫背気味の方は、あごが上がってしまって、首の後ろの筋肉を緊張させてしまう事が多いのです
あごが上がってしまって、それを必死に戻そうとしながら足を持っているように見えます
実際に、アップの写真のあごの下のしわが伸びています（あごが上がってしまっています）
そのため、 ほんの少しの高さで良いので、頭の下（後頭部の辺り）に
タオルをたたんで敷いてあげる
高さで言えば1~2センチくらいの高さを当ててあげると
首の後ろの緊張がほぐれ、背中の丸みが自然と地面になじみますので、
あごが上がらず、自然にあごを引いた状態であおむけになることができます
あごの下のしわができていますよね。あごを自然に引いている状態になっています
ちょっとしたことなんですよ～＾
安全に、そして快適にエクササイズを行えるようにするには、ちょっとだけ
工夫をして、
それが慣れてきたら、力を抜くという事を体で覚えていただけると良いなと思います。
さて、今日のところはおしまいにします。
良い状態で、エクササイズをした方が、効果もアップ！
気持ちも楽に力も抜けてきます
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