アロマとヨガは相思相愛☆ 減量は楽じゃないのよ

　　先週の姿



　　今週の姿

こんにちは。

先月から、気合を入れて、体重を減らしましょうと減量メニューで運動や食事について
改善し、実行し始めたSさん（としておきましょう）

食事のタイミングや、間食、食事内容のアドバイスをしたうえで
1週間、自身でやってもらったところ

まず、次のレッスンの前に、自主的に軽いジョギングと、日々の食事を気を付けてくださいました

すると、その成果はバッチリ現れます
体重は約1キロ減ですが
それ以外に、体脂肪率が　0.3パーセント減
これがすごいと思います。
体脂肪率を0.1減らすのも大変な運動を実行しないと減らないのですが
ご本人の努力でここまで成果を出されたのは、
ご本人の自信にもつながります

これを、このまま、継続して頂けると年内には、すっかり変身したＳさんに
会えると思います！

とにかく、地道に継続。くじけそうにならないようにあまり無理な内容で減量メニューを
作らない
半年から1年くらいの計画で実行する。
良く短期間で痩せるとか減量できるメニューを売りにしているところがありますが
あれは、本当に、ご本人に相当の覚悟と強い意志が無いと
必ずリバウンドしてしまいます

無理なく、継続できるメニュー
そして、私のようなアドバイザー、インストラクターをそばに置いておくことも
大切ですよね

さて、今日のところはおしまいにします。

来週はどうなるか
とにかく、この気持ちを継続して何とか年内に目標体重目指しましょ！

減量は楽じゃないのよ。
でも、その大変さを乗り越えて、自分の物にする
　（減量メニューが日常の運動程度に感じられるように、習慣付けられるように）
それが大変なんです！　一緒にがんばりましょう！


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