カロリー

昨夜から続けてカロリーの話題。

こんなページを見つけました。

http://www.hanamoku.com/calorie/

身長と簡単な生活環境を入力すると、1日に必要なカロリーを計算してくれます。
これによると、私が1日に必要なカロリーは　理想体重を目指すためには　1743カロリー。

バナナ1本は　大きさにもよるけれど　約80カロリー。水はカロリーゼロなので、
朝食をバナナと水にしていれば、昼食と夕食で各800カロリーずつとったとしても、1日の合計は1743カロリー内におさまります。
毎回食事ごとに正確なカロリー計算をするなんてとても出来ないけれど、わりと和食中心にしているので　どう考えても1食800カロリーなんていきません。
たぶん400～500カロリーぐらいではないかな・・・・。
とすると、1日1000カロリーそこそこ。バナナの栄養価やダイエットへの効能はいろいろなところでいろいろ書かれていまが、それを考えなくても、毎日1000カロリーと少々の食生活続けていけば絶対体重は減っていくと確信しました。
(もちろん、間食はしない、夕食後も何も食べないが必要条件となりますが)

≪継続は力なり≫≪千里の道も1歩から≫　がんばりましょう!!

朝バナナ

朝バナナダイエット、がんばってます。
9/19だったかな・・・、ＴＶで森公美子さんが朝バナナダイエットをしているのを見ました。
やり方は朝食をバナナと水にするだけ。昼と夜は何を食べてもＯＫとのことで、
森さんはジョッキでビールを飲んだり　ケーキをホールで食べながら1ヶ月半で約7キロの減量。これは凄い！試してみる価値があるかも・・・と、とりあえず1週間続けてみたら、なんと　2.5キロのマイナス！！

これは　やるしかありません。ここから本気モードに入って本を購入。
よ～く読んでみたら大切なポイントがいくつかあって、まず【水は常温】。
私は氷が好きなんです。夏場は仕事中　口の中に氷を入れてコロコロしながらキーボードを打ってます。朝バナナの時のお水も氷を3～4コはコップに入れてました。
が、胃腸を冷すのが良くないそうで、氷はご法度。飲み物を飲む時は氷なしにしました。
そしてもう1つのポイント、これが私にとっては今一番の難題ですが【日付けが変わる前に寝ること】。
人には元々自然に自己修復の機能があるそうで、本来　少々摂取カロリーが消費カロリーより多くなっても、余計なものは体外に排出---でやたらと蓄積されることはないそうです。それが蓄積されるばかりになるのは身体が疲労しているためで・・・とまぁいろいろ本には書かれていますが、日々1～2時に寝て、朝5時に起きる生活は絶対修正しなければ、と強く感じていたので、これをいい機会にして生活リズムを修正しよう、と思いました。
ダイエット、というより生活改善をがんばります。

何かをしようとする時、目的がはっきりしていた方が達成率が高くなそう。
目的は「健康な身体で50代を迎えること」。目安は50歳の誕生日までに指輪を外すことが出来ることを目指します。
(脳外科でＭＲＩを撮ることになった時、指輪が外せない・・・と言ったらお叱りをうけてしまいました。磁力の関係で、金属をつけていると高温になり、火傷をすることもあるそうです・・・）

今日で朝バナナスタート　15日目。現在スタート時よりマイナス3.2kgです。