春の眠さ、もうどうして～・・・

今朝の通勤電車は私の座った両隣が女性の方…いつもはおじ様が多いので(゜m゜*)プッ
結構珍しいです。今日も座席に座るなりすぐ爆睡!!瞬殺です。もし眠りの速さを競う大会
ならば優勝できそうです。('ω'*)アハ♪
電車の揺れに心地よくうとうと～一眠りして頭を上げると、両隣の女性も「首大丈夫？」
と心配になるほど頭を下げて猛爆睡中…(-＿-).。oOＯ グゥグゥで、思わずビックリ！
三人揃って、思い切り眠っていたのかと思うと可笑しくて。( *´艸)( 艸｀*)クスクス

春は眠いですね。もうどうして～というくらいです。(´`)=3

春は気温変動が激しいため、一定体温を維持している自律神経のコントロールが乱れ、
昼夜で、体のリラックスと緊張状態のモードを切り替える作業リズムも狂うのですとか。
日照時間が短い冬に分泌量が増えていたメラトニン（睡眠を誘導する脳内物質）が冬の
パターンを引きずっているせいともいわれます。(・_・)

なるほどなるほど、みんなが眠いということで安心ですが・・・、☆ヾ(￣￣*)オイ！
せっかくの麗らかな季節なので、爽やかな気分でシャキッとしたいですよね～♪
では、どうしましょう？（+.(´・∀・)ノ゜+.どなたか何か良い対策をお持ちでしょうか？）

朝目覚めたら、勢いよく布団から出る！
カーテンをサーッと開けて、太陽の光を浴びる。
交感神経を活発にするため、４１℃くらいの熱いシャワーを浴びる。
糖質の分解やエネルギー代謝を高めるビタミンB１を心して摂取する。

このようなことが春の眠気対策に良いみたいですよ。
ビタミンB１を含む食品は、玄米・大豆・枝豆・えんどう豆・空豆・豚肉・うなぎ…が有名
ですが、もやし・山芋・さつま芋・しめじ・アーモンド・くるみ・あずき・ゴマ・昆布・鮭・鯖・
鰹・鰤・・鶏肉・羊肉・牛肉…などにも含まれています。（結構いろいろあります!）
水溶性で熱に弱く、一度に多く摂取しても使われない分は蓄積されずに体外に排出
されてしまうので、調理法や食べ方にどうぞご注意くださいね。"φ(・ェ・o)~メモメモ

眠気を感じる時期は、最低気温６℃～１５℃くらいの時期なのですとか。
東日本や西日本の太平洋側では３月末～５月中旬頃にあたり、ちょうど新年度から
連休明けの時期なんですね。(・∀・。)(-∀-。)　環境が変わったりもする時期です。
まだもう少しの間、眠気と戦わなければならなそうですが、眠いときには軽く「仮眠」して
上手に乗り切ってください。ｂｙヨシミンでした。カミン（仮眠）に似てるような。・:*ゞ(∇≦* )