最近、めっきり寒くなってきましたね
今日の大阪は、最高気温２０℃。
薄手のコートを羽織って出かけましたが、
街に出ると、コートを羽織っている人はほとんどいませんでした
えー！みんな寒くないの？！
今日は、
ちょっと、グチグチ日記です
寒くなると、
私にとって、最大の恐怖が訪れる確率が上がります
それは、ぎっくり腰・・・
ここ３年連続で、１～４月辺りになっています
寒い
血行不良筋肉緊張、というのが
考えられる原因ですが、
今年にいたっては、
真夏の一番暑い時期でも、波はあるにせよ、
常に腰に不穏な痛みがあり、
いつ、爆弾（ぎっくり腰）が暴発するか、という恐怖と共に生活しています
整形外科でレントゲン、ＭＲＩを撮っても、
「椎間板が潰れている部分はあるけれど、
手術する程のヘルニアにまではいっていない。筋肉をつけて」と言われ、
今年は、去年にも増して、
真面目に筋トレ、ストレッチをしていました。
筋肉は落ちるのは早く、つくには数ヶ月かかる、というので、
じっくり腰を据えてぎっくり腰の症状が治まった２月から、
続けているのにな・・・
日々の体作りメニューです
毎晩のストレッチ＆筋トレ（背筋・腹筋を毎日交互に１０～２０回）ウォーキング（７月から、週１で、水中ウォーキングも追加）ピラティス＆骨盤体操（週１）
全然、足りないのかな・・・
週２～３で、整形外科のリハビリへ通い、
この７月末からは、週１でブロック注射（痛み止め）を打っていますが、
良くなる兆しはないです・・・（泣）
。
３ヶ月程、鍼に通ってもみましたが、
１回4,000円もするのに、こちらも一向に回復傾向にならないので、
やめました
（鍼にかかった６万円強のお金、返して欲しいくらい・・・）
筋肉が全然つかないどころか、
背骨の歪みや姿勢を気にするあまり、臀筋（おしり）に力が入りすぎて、
そこもまた腰痛の原因になっているのか？！
今年は、腰が楽な時期がないまま、
恐怖の寒い季節に突入するかと思うと、
ちょっと心が折れそうになります・・・
合唱団で、専属ピアニストの方が都合悪い時、
伴奏を代わりに頼まれることがあるのですが、
約束しておいて、当日、突然動けなくなり、ドタキャンというのが、
一番心配です。
実際、先月、自主練習だったから良かったものの、
練習を遅刻させてもらい、注射を打ってもらいに病院へ
（当日は、演奏会の受付の仕事があったので、倒れる訳にはいかない！）
子供がいないならいないで、
それ以外のことで、生き生きと日々を過ごしたい。
これでは、責任ある仕事を任せてもらうことも出来ない。
腰痛がある限り、
子供も出来ないんじゃないか、とすら思えてきて、
昨日は思わず、排卵チェックで行った病院で
「腰が痛いと、子供が出来にくいですか」と聞いてしまいました
（腰痛と不妊は、あんまり関係ないそうです）
それでも、
落ち込んでばかりいても仕方ないので、
とりあえず、今出来ることをするしかないですね。
腰痛のもとと考えられる要因
体が硬い（足の後ろ側、股関節が硬い）
ストレッチするのみ。繰り返すギックリ腰の恐怖から、
あまり骨盤周りを動かさないようにする癖がつき、
余計に硬くなっているかも。筋肉がない
筋肉がつきにくい体質、というのもあるようです。
脂肪がないことには、筋肉もつかないそうなので、
良質なたんぱく質摂取（鶏肉、大豆製品など）を
積極的に。コールセンターで座りっぱなし
こればっかりは、どうしようもないし、
座っていることに関してはピアノも同じなので、
極力負担のかからない姿勢を心がける。
筋力をつけて、座り仕事に耐えられる体を作り、
座りっぱなしで滞った血流は、
ウォーキングなどで日々改善。
やはり、もう少し人並みな柔軟性と、
筋肉をつけるよう、ストレッチや筋トレの精度を上げるしか、
やることはないようですね・・・。
苦しいけど、
もう少し、頑張ってみます
あと、血や体のもととなる肉も、もうちょっと食べた方がいいのかなー。
嫌いなレバーも毎週少しずつ食べるようにします。
（義父は生前、神経痛に良いから、とレバーを良く食べていたそうです）