おうちdeエクササイズ～スワイショウその2

こんにちは

前回の「スワイショウその１」はいかがでしたか？簡単すぎましたか？

ちなみに…

畳一畳のスペースがあれば十分どこでもできる

それが、おうちdeエクササイズのコンセプトです

今回は回転式のスワイショウをお届けします

スタジオのスタンダードの団体レッスンの準備運動の一つですね

１、腕を脱力してスラッと立つ

２、股関節から中心に身体を捻る

３、腕が後からついてくる感じで胴体に巻き付けるように当てる

そう。あのでんでん太鼓みたいなエクササイズです

体重移動しないバージョン

体重移動するバージョン

様子を見ながらチャレンジして下さいね。

私がこのエクササイズで好きなところは…

身体が解れるのもあるのだけど、

胴体をパタンパタンと良い音をたてて叩くところ

リズミカルで楽しいし、体幹の中でも大切な腹帯の部分の感覚を目覚めさせ、内臓まで刺激して調整してくれる

団体レッスンで見てますと…

腕の脱力がやりきれてなかったり、股関節からの動きでなく腕で振り回してしまってるために、腕が途中で止まってしまい身体に巻き付いてない方もお見かけします。

あぁ～なんてもったいないんだぁぁ

こんな美味しいところを逃しちゃうなんて

股関節は、でんでん太鼓の棒(背骨)を回す手だと思ってやってみて下さいね

いい音を鳴らして楽しんでもらえたら嬉しいです

ではまた