マッサージ器。
妻が毎晩愛用してます。
肩凝りなどに効きます！
私が日課のようにしている、国会議事堂の朝焼けラン。
いずれも国会議事堂の正面から、東西南北を。
朝焼けから浩然の気をもらっています！
スタバの食べ物は高い、、、
だけど誕生日割引ってのがあったから、シュガードーナツ🍩。
ヤバい、、、
メチャ美味かったっす！
溜池山王に、ロウリーズ・プライムリブっていう、ローストビーフの店がある。
座席の前に来てローストビーフを切る。人件費かかってます！
サラダとデザートの充実度はたぶん世界一。
サラダの写真は撮りそびれましたが、半分以上は、聞いたことない素材です！
世界に11店舗、アメリカに2店舗、日本に3店舗しかない（溜池山王、恵比寿、梅田）。
新スタッフが入ったのでお祝いに。
座席の前に来てローストビーフを切る。人件費かかってます！
サラダとデザートの充実度はたぶん世界一。
サラダの写真は撮りそびれましたが、半分以上は、聞いたことない素材です！
ランチ1人6000円、何かのお祝いにお使いください!
先輩と丸の内でランチ。
新東京ビル地下。行列。
並んだ甲斐ありました、サバ定食とか、プリップリで激ウマ！
和食でこんなに美味いのは初めてかも。
ここのおせちも、実家の老父母用に予約しました！
アドラー心理学講座で出逢ったトレーナー・リハビリの専門家に、野球肩のストレッチを教わった。
私の肩を少し見ただけで、「あ、ここ硬いですね」ってすぐ分かって、野球でよく痛める棘下筋・棘上筋・小円筋のみならず、肩甲下筋・大胸筋・広背筋までストレッチした方がいいですよとアドバイスをいただいた。
さすがプロは違うなと感心しました。
肩甲下筋のストレッチってどうやるんだ、、、 今は動画 こんなの ですぐ出てきますね。
先日買った、冒頭画像（何て呼ぶんでしたっけこれ）で、この上に寝転ったりして、伸ばしています。
GYMにあった、トリガーポイント。肩こり解消。筋膜リリース。
いい。
私には肩こりはありませんが、妻のために、購入。
４７００円くらいです。
 | 【日本正規品】 TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッドトラベル オレンジ 22131 長さ25.5cm コンパク... 長さ25.5cm(直径11㎝)なので、ほとんどのバッグに収納可能 ミューラージャパン |
加齢の波は、４４歳くらいと、６０歳で、来る。
そういう研究結果が。
納得感あり。
４０代後半で、人はいろいろ加齢を感じる。
代謝の衰えとか、気力の低下（徹夜しなくなる）とか。
要するに、無理が効かなくなる。
そこで、焦って、運動をするようになる。運動しない人はさらに運動不足になり、二極化する。
私が感じていたことと一致します！
ちょっと通じないかも？と思われる、雲を掴むような話をします。
「身体的」な姿勢が、「人生的」姿勢につながる、という話。
具体的には、最近私は、２５年修行している空手以外に、ヨガとか真向法を学んでいる。
その、空手＋ヨガ＋真向法で共通する、「天地の気を背骨に通す」ような姿勢をしていると、それが自分の人生に対する姿勢・態度に影響するんじゃないか、って仮説を立てている。
立腰つまり腰骨を立てて、自分の背骨に、天地の氣を通す。
そうすると、自分の身体が「天地の気の通り道」みたいになって、力が抜けて、それが、精神的に、自我・我執を離れ、「自分を器にする」感覚になり、「世間様のために自分が求められる役割を果たそう」って利他的・フレキシブルな姿勢につながる。
ま、要するに、身体を柔らかくして、呼吸を深くすることが、精神と人生に対する柔らかさにつながる、って感じです。
これ以上の言語化はできていませんが、取り急ぎ。
いま、本を入手して、研究途中ですが、カンフー（功夫）でいう「通天貫地」ってのは、上記のようなことを言うのだと思います。
また得られることがあったらご報告差し上げます。
 | 通天貫地功法: 一週間で気功がマスタ-できる 林 中鵬 ロングセラーズ |
２月に姉を失くしたあとだからだろうか、４月からHOTヨガに通っているからだろうか、７月から真向法をやっているからだろうか。
体調・パフォーマンスがいい。
炎天下１０キロRUNを（日）にした翌日の（月）も、河川敷で、２日連続の炎天下RUN。これは人生で初めて。
今日の（日）も、皇居周り７キロを、炎天下に。３日連続で炎天下RUN。
３日とも、私の他には走っている人をほとんど見かけませんでした。
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そのせいで、体重は６６キロに落ちました。高校卒業時代より、軽い。
高校時代と同じシルエットを維持できているのは、自信になります！
KIRIN メッツ ライチ（自販機専用）が、美味しい。
昨日、炎天下を１０キロ走った後、数時間で、４本も飲んじゃいましたｗ
ちなみに、成分表示を見ると、ライチ果汁は入っていない。
合成甘味料だけでライチの味を出しているようです。
アッパレ！
クライアントで、６５歳くらいの女性が、毎月１００キロ走っている。
顔もスッキリ、身体もスッキリ、肌もつやつや、、、 １０歳どころか１５歳くらい若い…
精神も快活、フットワークも軽い。
だいぶ刺激されて、「やっぱり運動しっかりして、体脂肪落とさにゃ」って気持ちになりました。
「走る人間は美しい」って思っちゃいました。
脂肪分とともに、老廃物や停滞する精神まで身体に蔵してしまうような期がしてきた。
自宅ランニング用のシューズを、靴底が柔らかいのに買い替えて、ランニング距離を増やそうかな、、、
私も月間１００キロくらいですが、今は測っていない。
走ります！
この鶴橋キムチは、5年位前まで、とても、甘辛くて、おいしかった。コスパも良いし。
でも5年位前、味が変わったので、買うのをやめてしまった。
5年ぶり位に買ったけど、やっぱり、美味しくない。
昔の味に戻ってくれれば…
ダイエットの大半は、食事に依る。
って言われるけど、これ、加齢とともに、真実に近づく。
１０代２０代だと、代謝いいから、食事よりも、運動。
６０代７０代８０代だと、代謝悪いから、運動よりも、食事。
これをざっくり感覚的に数字で表すと、、、
- １０代＝食事３：運動７
- ２０代＝食事４：運動６
- ３０代＝食事５：運動５
- ４０代＝食事６：運動４
- ５０代＝食事７：運動３
- ６０代＝食事８：運動２
- ７０代＝食事９：運動１
こんな感じでは？
いや、私は今年５０歳ですが、体感的には
食事８：運動２
くらいかな、、、
健康的な食事を摂りましょう！
なお、私の今の体重は高校卒業時と同じくらい（68キロ）です！
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