虹のように今日は逃げないで。

11/24(金)、月一の精神科の通院日。
先月は比較的調子が良かったが、今月からまた生活リズムが乱れ、午前中に起きられない日が増えてしまった。

この日も寝坊したが、何とか起きて、遅刻しつつも病院へ。
ただ、本当に調子が悪かった時期はそのまま起きられずに通院もせずに寝ていたので、その頃に比べればまだ良い方かもしれない。

まずは主治医と生活リズムの乱れについて話す。
自分には一度何かのきっかけで調子を崩すとしばらく抜け出せない傾向があり、それと上手く向き合えたらいいよねと言われる。

その後はカウンセラーとより詳しく話す。
生活リズムの乱れは突然起こっているようで、調べてみると原因が見えてくるのではないかという話に。

例えば11月は、11/8(水)くらいから朝起きられない日が増えたのだが、その3日前の11/5(日)に参加したヒューマンライブラリーが原因かもしれない。
ヒューマンライブラリーは楽しかったが、頑張れば披露は蓄積するし、それに楽しいことでも、刺激が強ければストレスになるという。

そして、例えば何かを頑張った反動で疲労が蓄積し、長時間の昼寝をしてしまうと、夜の睡眠に影響が出やすく、生活リズムが乱れやすいそうだ。
昼寝は昼間のうちに15～30分程度に済ませ、それが無理なら寝ないように気を付けることが大事だという。

また珈琲などのカフェインの接種も夕方までにするなど、睡眠のリズムを乱れないようにするための注意点も聞く。
人間には生活リズムがあるので、昼寝の時間やカフェインの時間なども睡眠に影響しやすいそうだ。

それと、地域活動支援センターには遅れても通うことが大事だとも言われる。
遅刻して行かなくなるのではなく、遅刻してもいいから同じ場所に通う習慣を作るのが大事だという。

そんな感じで、すぐに生活は変わらなくても、こうして毎月相談できる場所があると、頑張ろうという気持ちになるので大事だ。
ひとまず今年も残り1ヶ月ちょっと、少しでも生活リズムを整えて一年を締めくくりたいものである。

病院帰り、雨上がりの空に虹が！
写真を撮るために、虹がよく見える場所まで移動したら、消えかけてしまっていた！



日付が変わって11/25(土)、この日はGOLDEN PIGSにライブを見に行ったのだが、その前に「月刊おはなし図鑑」でお世話になった6studio.の本間ゲンさんに挨拶に。
「月刊おはなし図鑑」は年内いっぱいで休止にすると伝えると「マジでー！」と言われてしまった！

でもそのあとで休止期間をおいてリニューアルする予定を伝えると、「そっかー！是非またお願いします！」と応援してもらいました。
ゲンさんお世話になりました！これからもよろしくお願いします！







11/29(水)、「月刊おはなし図鑑」第59回。
「【お知らせ】トークイベント「月刊おはなし図鑑」第59回 ゲスト：よしこ（月刊おはなし図鑑 元相方）［11/29(水) 19:30 ぺがさす荘］」

本番までのカウントダウン！
11/25(土)、本番4日前は、6studio.から。