今日は恥ずかしい話を短く伝えます。
こんにちは「フクシマン土屋」です。
この原稿を書いているのは4月20日だけど
朝５時３９分、久しぶりに緊急地震速報が鳴った。。。
フクシマンは部屋の４ヶ所でそれが鳴るから
たまったものではない。
家族のぶん？いえいえフクシマン一人分です。
これら４ヶ所の音をうるさいから一人で止めているうちに、、、揺れが来ちゃうよ。。。
（福島市は震度２でした）
なんで四つもあんの？
って、決して朝起きられないから４ヶ所に目覚ましとして置いてるわけじゃないぞ。
メインで使っているスマホと、会社用の携帯電話は仕方ないとして、、、
以前使っていたスマホを、音楽用サーバーとして部屋のBluetoothスピーカーに、、、
《こんな聴き方ではコダワリの編集長「MASH」や「ハウリンメガネくん」から、つっ込まれそうだが(笑）》
もう一つも車での音楽用にと。。。
（車に置いたままにはしません）
ご存知ですか？SIMカード入ってなくても、緊急地震速報は鳴るのですよ！
（仕組みはよくわかりません、端末にもよるみたい）
さて、前置きはこれくらいにして。
あっご心配なく、本文は短いので（笑）
恥ずかしい話というのは、
朝に食べたイワシの小骨がのどに刺さっていて
「どうにもならないこのもどかしい感じ」
ではありません。。。
実はフクシマン、この３週間くらい、「ヤルキデナイ感染症」に罹患してさ。。。なんか気持ちが上がらない、、、がんばれない、、、
原稿が書けない、、、なんかやる気が出なくてさ。
日々のルーティンは崩れ、ダラダラ生活。
「気持ちの浮き沈み」が大きい感じでね。
これはいかん！「よっしゃ切り替えるぞ」って思っても、ダメなんだよ。。。
いつもより、美味しいもの食べたり
いいお酒を呑んだり、好きな音楽を聴いたり…
してみたけど、調子は戻らない。原稿が書けない。。。
（なんか天から、お叱りの声が聞こえて来ますMASHの「原稿書けたか〜」って声が…）
もしかしたら、
今「ヤルキデナイ感染症」に罹ってる人他にもいるんじゃないかな。で、結果的にフクシマンは抜け出せた。
いろいろと試して何が「効果的」なのか！が、分かったんだ。
ず～と前から「ヤルキデナイ感染症」の人には申し訳ないが効果はないかもしれない。
でも最近「そういう感じ」がしている人には、「効果がある」と思うよ。何がいちばん効果があったか。
それは「情報のシャットアウト」です！
今の話題ってほとんどコロナ関連じゃない？
ネット、テレビ、新聞、SNS、職場、友達、家族。。。
何を見ても誰と話しても、それに関連するネガティブな情報ばかり。
結局みんなで「不安の共有」をしているような状態だ。一日中「不安」のシャワーを浴び続ける。
それが何日も続く。終わりは見えない。
これでは誰でも気が滅入ってしまうよね。
だから思い切って「情報」との接触を避ける！
最低でも７割！、できれば８割！！（笑）
つまりネガティブな情報を、わざわざ自分から取りにいかないようにする。 ネットニュース、SNSのタイムライン気になるよね？そこで仕入れたコロナの情報や政府への愚痴は誰かに話したくならないか？
でもこれは自分だけにとどまらず「不安の拡散」になってしまうね。
今、情報を取らないって難しいことだし、かえってリスキーでもあるかもしれない。もちろん元気な時はそれでいい。バンバン情報入れて、それを活用してほしい。
ただ、なんか調子が上がらないなあ…
ヤル気が出ないなあ…
はたまた原稿が書けないなあ(笑)
という状態の時は、いったん「情報」から離れてみよう！
そして、その時間を
「好きなことをしたり考える時間」にしよう！
すぐに行動できなくても、計画したり空想したりはできるからね。
それを考えている間は、
「夢中で他の情報が入ってこない」、もしくは「入ってこれない」環境にしてしまおう。すると「脳」が元気になってくる。
繰り返しているうちに、だんだん脳が元気になってくる。前向きなアイディアが出てくるようになるよ。
「好きなこと」で脳をいっぱいにすると、脳が喜んで元気になってくる。 こうなると「しめたもの」で活力も出てくるんだ。
っていうか調子の良いときには、当たり前にしていたことなんだよ！
今度の休み何しようかな？
どこ行って遊ぼうか？
何を食べようかな？
みんな普通に考えていたことでしょ？
それをしなくなってたんだよ。
楽しみにしていたイベントなんかが
次々と中止や延期になってさ。
いつ終息するかわからない不安から、
実は自分からネガティブな情報を取りに行って、
ネガティブな想像ばかりしていたんだね。
好きなこと楽しいことを考えるのを
自分からやめちゃっていたんだよ。
思い当たるところはありませんか？あるとしたら、逆のことをすればいいんだよ。まとめると、まずは
「思い切ってスパッとネガティブな情報をシャットアウト！」
そういう行動に出る！ そして周りをそんな環境にしてしまおう。
次に脳が喜ぶ好きなことをする、考える！
「小さいこと、身近な好きなこと」
なんでもいいんだ。
今すぐ実行できないことは、空想なら自由にできるでしょ？単純だけど、効果バツグン！ホントだよ！ダマサレタ！と思って、やってみてね。
さて今回も
「イイトコ探訪 福島県！」
を読んでくれてありがとうございます。
あれ？
いつもより文章長くね？
よっしゃ！
MASHさ～ん、原稿書けました！（笑）
《「フクシマン土屋」筆》
