スペシャルマスターズを終わり急いで家路に。

確か３週間前に光ファイバーに変えるために工事をするようにしていたのですが駐車場にクレーン車を入れたいので（工事の為）土曜日だったら駐車場も空いているからと言ったがこれがいつもいないはずの車が・・・・・・ガーン止まっていました。

主人は畑に行っているし私は水泳の時間があるので後はどうにか？？と思いながら工事も２時前後と聞いていたのでスペシャルが終わればすぐ帰ればいいと思っていました。

今月末に試合があるので（私は出場しない）ハード系も多く疲れもピークになっていたが無事メニューをこなした後車で家路に・・・・・だんだん近づいていくと家のところに２台のクレーン車に事故があってはいけないので警備会社の人２名が歩行者の人や車の人たちの誘導をしていました。

２時前と聞いていたので急いで帰っても間に合うと思っていましたが多分１時には来られて工事をされていました。

３年前に家を建て替えたのですがそのときは光ファイバーもなかったので電気工事もしていなく外から穴をあけ配線をするようになったみたいです。

外の人も含め５人で仕事を１時過ぎから終わったのが４時前でした。
工事はそれよりは３０分前に終わったのですが数ヶ月前にｗｉｉを買っていたのでその説明を聞きましたがそのときは分かっていても時間がたつと多分忘れているでしょうー

水泳で疲れていたのもあって半分は上の空でしたが返事だけは「はい、はい」と

家の掃除をしてホームページは・・・と思いながらクリックすると全部ＯＫでしたが画像＆書き子の広場はクリックしても真っ白状態で・・・・何回クリックしても
あーあーまた画像を借りなくってはと思い同じサイトを探し質問の所をクリックしたら今日のお昼からアップできない状態になっています。今もと書いてあったので一安心です。
またーこの前のように違うのを借りないとと思っていたのがしなくてすみました。

数時間かすればまた画像＆書き子の広場の画像が出れば安心です。

それにしても今日のマスターズはきつかったわーーーーーー今も肩のところがきつい。

マスターズのメニューを紹介します。

ＳＫＰＳ（スイム・キック・プル・スイム）２００×３　　泳ぎ終わったら２０秒あけてまた２００メートル泳ぐ。
５０ｍずつ泳いでいく。私は全部自由形で泳ぎました。

ＤＲＩＬＬ（ドリル）　５０×１　４セット　５０→１分３０秒
　　　　　　　　　　　２５×１　４セット　２５→５０秒

ＳＷＩＭ　　①２５×３×３セット　　１分　　①１セットはキック
　　　　　　　１本目ＰＢ（パーソナルベスト）＋１５秒ゆっくりかけて泳ぐ。
　　　　　　　２本目　　　　　　〃　　　　　＋７～９秒少し早く。
　　　　　　　３本目　　　　　　〃　　　　　＋２～３秒早く泳ぐ。
　　　　　　１セットはキックで　２セットはプルで　３セットは泳ぐ。

　　　　　　②２５、５０、１００、５０、２５　　ついたら１５秒時間を置いて泳ぐ。

　　　　　　③１００×３　　２分１５秒　　
　　　　　　　　５０×１　　ハードで泳ぐ。これが一番きつかったです。
ＤＯＷＮ　　１００メートルゆっくりダウン。

今日はからだの疲れをすごく感じました。いつも泳いだ後の達成感はあるのですがこれで速く泳げているんだろうかと・？？です。年相応の泳ぎもあるような気も