お腹が空くと
下記のような症状がある人
■イライラする
■不機嫌になる
■手が震える
■集中力がなくなる
■気持ちが悪くなる
■胃が痛い
高確率で、
低血糖になってます
低血糖症状って、
本当に千差万別で、色々とあるのですが
（自覚症状がない方も多いです）
そんな中でも、低血糖症の代表例を挙げてみました
とくに、お腹が空くとイライラしてくる人
本当に些細なことでなんかイラッとしてしまうのは
性格でもなく、血糖値のなせる技(笑)だったりします
いつも空腹時間が長い、
食べ方が少ない、
血糖値が急上昇するものを食べた、
血糖コントロールが悪くなってしまっている、
こんな時は要注意です
自覚症状もない事が多い低血糖症は、
フリースタイルリブレなどで
１日の血糖値のおおよその変動を
セルフチェックするのがおススメです
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カテゴリ・フリースタイルリブレも参照
血糖の変動は人によって違うので、
糖尿病家系の人はお米をちょっと食べただけでも
血糖値が急上昇するとか…
わたしの場合は、空腹時間が
といっても、食後２～３時間で
血糖値がみるみる下がり、
低血糖になりやすいです
これには、
□胃が強くなくてあまり一度に食べられない
□長い事お菓子やパンなどばかりを食べる食生活で、
消化酵素自体が減ってしまっている
□腸カンジダ感染がある
カンジダ感染と低血糖症は隣り合わせです～
（過去記事参照）HSPの特徴。【空腹に弱い】その理由は？
なども関係していると思います
今はかな～り意識をして気を付けていますが、
むかしはとにかくお腹が空くとイライラ…
むしゃくしゃ…
ソワソワ…
吐き気もして、集中力がなくなり…
異常な眠気が襲う…
これを繰り返すと、
血糖値を上げるためのホルモンがいつもいつも駆り出されるので、
常に交感神経優位になり
次第に自律神経神経が破綻していきます
こうなると、
食事をすると気持ちが悪い、
食べ始めると吐き気がする、
食べない方が調子が良い
と訴える人が多いです
こうなると回復には結構な時間がかかります
狂ってしまった自律神経神経を整えるのは
１～２日で治るものではないからです
しかも、自律神経神経を整えましょう
ってよく言うけど、
（（実際のところどうやって整えるよ？？））
って思いません？？
自律神経神経を整える系の本を買って、
その付属のCDを聴く…
これやる人👆多いですが、
これで自律神経神経が整った人って、、
わたし聞いたことありませんよ
(笑)
一番は、
エネルギー不足を起こさないように
血糖値を安定させること
ここがしっかり出来ていないと、
いくら呼吸法やリラクセーション、
CDを聞いても、
破綻した自律神経神経、
または交感神経優位すぎる身体を
整えていくことは出来ないと言ってもよいかと
自律神経神経が破綻してしまった
一番の原因を辿れば、
そこには食べ方が関係しています
血糖値を急上昇させる炭水化物過多、
１品料理
（パスタ・ラーメン・丼物・ピザだけパンだけ）
💀血糖値を維持できないほどの量しか食べない軽食や
朝や昼を抜いてしまう欠食
☕アドレナリン（交感神経優位）を出す
コーヒーの飲み過ぎ
⌚食事の時間が不規則
など
思い当たるかたは要注意です
家族や恋人、友人知人に、
お腹が空くとイライラしている人をみかけたら
食べ方をよく観察してみてください
