考えすぎて眠れない夜にベッドで 本を読む繊細さんは一生眠れない！？

繊細さんのみなさんは、

不安や悩み事で頭がいっぱいで

夜なかなか寝付けない！

夜中に目が醒めてしまった！！

このような経験ってありませんか？

そんな眠れない夜に本を読むとしたら

どこで読みますか？

ベッドと答えたあなた…

もしかするといつもの読んでるその場所が

さらに眠れなくさせてる原因かもしれません

眠れない日には良く本を読むという繊細さんは

今日の記事は絶対に読んでみてください

 

ということで今回は、

考えすぎて眠れない夜に
ベッドで本を読む繊細さんは一生眠れない！？

ちょっと衝撃的なテーマに

迫りたいと思います！

 

考え事が多くて

いつもなかなか眠れない繊細さんが

今回の記事を読んでいただければ、

ベッドの中で本を読むことは

絶対にしなくなるでしょう

さらに、眠れない夜の対処法が

分かることにより夜はしっかりと

眠れるようになり

翌日の身体の変化に驚きます

睡眠をしっかりとれるようになることで

脳を休ませることができて毎日頭もスッキリ！

元気に毎日を過ごせることにも繋がります

 

 

答えからまずお答します

眠れない夜はベッドで
本は絶対読まないでください

読むならソファー、机などの

寝る場所以外で読むのが大切です！

 

 

そんな私も、以前は夜にベッドの中で

本を読むことはよくありました

夜はただでさえ色々なことを

考え混んでしまいます

本を読むことで少し気が紛れるので、

ベッドの中で眠くなるまでとりあえず本！

夜中に目が醒めてベッドで本！！

そんな日々を送っていました

私のように

本が好きな繊細さんは多いと思いますので

本を読んで眠れない夜をやり過ごすという

繊細さんは多いのではないかと思います

ところが当時の私は

今思い返すと、ベットの中で本を読むことが

日課なので、枕元の横にいつも本が

置いてある状態でした

ハマっている本や漫画が面白かったりすると

ベット中でひたすら読み続けてしまう…

気が付けば、ベッドの中で睡眠の時間よりも

本を読んでいる時間の方が

長くなっていたのではないかと思うほどでした

 

 

眠れない夜は皆さんあると思いますが、

無理に寝ようとすると

焦って不安になるだけ…

なので、本を読んで紛らわす！のは

全然OKです

問題は【本を読む場所】

ベッドの中で本を読んでいたら、

一生眠くならない！？かもしれません

なぜかと言うと…

眠れない夜にベッドの中で

本を読む習慣がついてまうと

体がベッドは本を読む場所なんだと

学習してしまいベッドに入った時に

なかなか眠たくならないように

習慣づけされてしまいます。

これを日々繰り返すことで

ベッドに入っても全然眠れない

体になってしまいます！

だから、ベッドは寝る場所と身体に

学習させる必要があるんです

(ペットにトイレを覚えさせるのに　

似ていますね)

そしてもう一つ気をつけたい

ポイントがあります

それは明るい光で脳が覚醒してしまうのを

防止するために本を読む時は

文字がやっと見れる程度の光

スマホのライトや

こんな感じの間接照明で読むのがオススメです
【モザイクアロマライト 】

アロマの香りも楽しめてリラックス効果ＵＰ

今回は考えすぎて眠れない夜に

ベッドで本を読む繊細さんは一生眠れない！？

という衝撃なタイトルでしたが

ベッドで本を読み続けることは

恐ろしい習慣だと皆さんも感じて

いただけのではないでしょうか

これからは是非、夜中に目が醒めて

眠れそうになかったら

布団・ベッドの中で本を読むのではなく

場所をソファなどに移動して

本を読んでくださいね

寝むれる身体になるための習慣をつくって、

快適な睡眠を手に入れましょう 

今回のご紹介した内容は行動習慣からの

アプローチの視点から書かせて頂きました

睡眠には食事面のアプローチも有効です

・行動習慣・食事・メンタル

３つの柱からアプローチすることで、

より早く効果を発揮出来るので

３つやるのがおススメです

ブログ以外にも
明日から実践的に使える繊細さんのための
お役立ち情報を
Instagramでは簡潔に図柄で分かりやすく解説
【Instagram】

Youtube(2021年9月～配信予定)では動画で
さらに詳しく解説しております！
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みんなで一緒に学んで

人生をもっと生きやすく、そして繊細さんの

才能が全快で輝けるように色んな

お役情報を発信していきます！

是非チェックしてくださいね

 

【lisa★プロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！

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オーソモレキュラーアカデミーで講師の一人として活動をしております
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