睡眠リズムでみる不登校。セロトニンとメラトニン

コロナ鬱😱前回の続き

コロナウィルスと在宅ワークと睡眠トラブルについて書いてきましたが🙌

睡眠トラブルの延長に、、、

なぜうつが待ち受けるのか

不登校児を考えてみると分かりやすいってことで、

登校しないから朝起きない(起きる必要がない)

寝坊の心配がないから夜更かしも怖くない

というか、

朝早く起きて学校に行けば

体も脳もフルに活動しまくるわけで。。

黙っていても夜眠くなるのが普通なはず

元気に登校していく子は朝日を浴びているから、メラトニンの合成がしっかりしていることに加え

活動量や、昼間の昼寝なんかも不登校の子と違いがあると考えられますね

朝日を浴びる⇄メラトニン合成

朝しっかり起きられる⇄夜眠くなる・しっかり眠れる

可哀想なことに不登校児はこのリズムが

狂ってしまっていることが大半だと思われます

前回のおさらいはここまでとして、

今日の本題

なぜ睡眠トラブルから始まり、

その延長が鬱にまでと繋がっていくのか😱

それは、とっても単純

心を安定させる脳内神経伝達物質、

セロトニンですが、、

メラトニンの材料が、セロトニンだからですね

"メラトニンの合成量は太陽の光に比例する"

これは👆前回すでに書きましたが、

"メラトニンの合成量が太陽の光に比例する"のは、

"光を浴びることで合成されるセロトニンが、メラトニンへと変化する"から

なんです

セロトニンを増やすには太陽の光を浴びる☀️

このキャッチフレーズ(笑)は

誰もが知るところですが、

案外、その先にあるメラトニン合成についてのキャッチフレーズ(笑)は

あまり浸透していないような気がします

つまり、

光を浴びる⇄セロトニン増える⇄メラトニン増える

光を浴びないということは、

セロトニン合成が減っていることを意味しますよね

光を浴びない⇄セロトニン合成減る⇄メラトニン合成まで減る

セロトニンが他の栄養を頼りに、

代謝されていく過程でメラトニンが作られるため

そもそもセロトニン合成量が低ければ

当然のことながらメラトニン合成も減る図式ですね

だから、"メラトニンの合成量は太陽の光に比例する"とも言えるのであり、

睡眠トラブルとうつはセットなのです

朝起きられない、睡眠リズムが狂ってしまった不登校児の心が、

安定していないのはある意味当然とも言えます