疲れやすい繊細さんの簡単回復飯

五感が鋭い繊細さんのみなさんは
楽しみに出かけたはずの外出先から
家に帰ってきたとたんに
ぐったりと疲れてしまったり
人混みや満員電車に乗るだけで
疲れちゃう
そんな経験はありませんか？
人混みに揉まれて疲れて帰ってきた
そんな日には、
ついコンビニやスーパーの
お弁当やお惣菜で済ませてしまう
かもしれませんが、
実は、人混みに疲れて帰ってた
そんな時にこそ、
何を食べるか？によって
疲れやすい繊細さんの
回復の仕方がまるで変わります！

というわけで今日のテーマは
【疲れやすい繊細さんの簡単回復飯】
をお伝えしていきます 

疲れやすい繊細さんが
今日の記事を最後まで
読んでいただけると
疲れて帰ってきた日に、
回復飯を食べることで、
翌日の疲れ度合いが違います
体力がすぐに回復して
翌日はぐったり寝て
過ごすことが減ります
たとえ少し無理をしてしまった日にも
元気に乗り切れる身体になっていきます！

疲れやすい繊細さんの
心と身体をいち早く元気にしてくれる
回復飯とは、
【超簡単！トマトカレーポトフ】です

私も疲れやすくて特に
人混みが苦手で、
楽しみにしていたお祭りや
大好きな映画を見に出かけた時など
とにかく人が多いところに
行くと疲れてしまい
せっかくの休日で
やりたいことを詰め込んで
リフレッシュしに行くつもりが
帰ってくると、とても疲れて
ぐったりしてしまい、
出かけない方が
良かったんじゃないと思うほどでした。
人混みですぐ疲れてしまう私が
当時、自分なりに考えた対処法は、
〇翌日も休日にして予定をいれない
〇１８時前には帰宅する
〇家事は無理せず買い食い（コンビニなど） 

実は私はこれが…
賢い対処法かとずっと思っていのですが
これでは人混みですぐ疲れちゃう
ループからは抜け出すことが
出来ない方法だったのです！

何故かと言うと、
疲れて帰ってきた日こそ
元気を出すために栄養のあるご飯をしっかり
食べることが大切だからです！
五感が敏感な繊細さんは人混みなどで
人一倍ストレスを感じ、
エネルギーを消耗しています
すぐ疲れちゃう繊細さんは
そんな時こそ栄養のあるご飯を食べないと
元気や気力がいつまで経っても
回復してきません！ 

でも疲れてるから
そんなスゴいものは作れない…！
そこで楽してしっかり栄養がとれる
【トマトカレーポトフ】🍅 

おススメの理由
●カレーのスパイスが食欲低下を防いでくれる
●トマトのリコピンは抗酸化力が高く、ストレスを除去してくれる
●具材を鍋で煮込むだけで放置で完成
●鶏手羽や野菜の栄養素がスープに解け出し、これ1品で栄養満点のご飯になる 

超簡単レシピもご紹介します
【材料】
鶏手羽４～８本
じゃがいも１個
人参１本
玉ねぎ１個
しめじ　お好みで
カットトマトのパック　１パック
カレー粉　大1〜程度
ニンニク・生姜　１〜2かけ
【作り方】
１、鍋に油を敷いて玉ねぎがしんなりするまで炒める
２、カットトマトパックと水も入れる（鍋の半分程度が浸ればOKです）
３、カットしたじゃがいもと人参、しめじ、ニンニク・生姜、鶏手羽を入れて蓋をして１時間ぐつぐつ煮込む
４、カレー粉を加えて、塩・胡椒でお好みに味を整えて完成

野菜は全部ざく切りでOK
鍋に全部突っ込むだけで完成しちゃいます
余ったら、翌日も美味しく食べれます
是非、疲れやすい繊細さんは
疲れて帰ったきた時にこそ
この栄養がたっぷり溶け出した
トマトカレーポトフを食べて
元気を出してください

いかがでしたか？
今日は、疲れやすい繊細さんの簡単回復飯！
簡単🍅トマトカレーポトフをご紹介しました
私は今でも人混みが決して
得意な方ではありませんが、
回復飯のおかげで連休でなくても
時間を気にせず出掛けられるようになりました
疲れて帰ってきた日は
作るのが面倒かもしれませんが
買ったものでは栄養不足で
元気が一向に出てきません
これなら切って煮込むだけ！！
とても簡単に作れるので
栄養補給だと思って、是非
疲れやすい繊細さんほど
意識して作って食べてみてください
翌日の回復力、また、日頃の体力までついて
人混みでも疲れづらい身体になっていきますよ 

他にも、繊細さんが
疲れを感じづらくなったり
生きやすくなるための
様々な明日から使えるアプローチ！
実践的方法を、色んなコンテンツで
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【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
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