適切に睡眠が取れているだろうか？

ボディリフォームストレッチでは、
『健康づくりは日々の体調だけでなく、将来の健康を見据えて取り組む時代』
とお伝えしています。

今年の夏は6月から9月まで酷暑が続き、体力的に厳しかったという声をよく耳にします。
そして、朝晩は少し涼しくなってきた10月から、キチンと「睡眠」を確保し、
体調を整えることが、今の体調だけでなく、将来の健康状態にも影響が出ると考えられます。

江戸時代の医師「平野重誠」が書いた「養性訣」に
「睡眠の不摂生の影響は、50歳を過ぎてから現れる。」と記されていて、
大病に繋がったり、認知機能に影響が出る、さらに突然死に繋がるとも記されています。

睡眠、飲食、呼吸を日々整える「継続された習慣」は、
将来に良い影響が出るということ…。

特に現代生活は、人と繋がって仕事をする人が多いですが、このような心にストレスが溜まる人ほど、
睡眠をしっかり取ることが大切だと考えられています。
（逆に大自然の中で生きる人は、少な目で良いとも記されています』

ただ、肩や腰などに「こり」を持っていたり、
身体が「重く、硬く、だるさ」などを感じている人は、
入眠時になかなか苦労する人も多いので、
ボディリフォームストレッチでは、「四つん這い身体回し」体操を１分間おこなってから寝ることをお勧めしています。

ほんの少しの「意識」を持つだけで、将来の自分に関係してくるという事を、
これからは自覚して生きることが大切になるのです！。
ぐっすりと眠りましょう！。

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