ということで、

『世にも美しいダイエット』　→　「”ごはん”の糖質は絶対に摂ってはいけません」

『やせたい人は食べなさい』　→　「３食しっかり”ごはん”を食べましょう」

『食べてもやせる！低インシュリンダイエット』　→　「”ごはん”もパンもGI値の低いものを選んで、しっかり食べてください」

GI値（100g当たり）
　　　精白米 84　　玄米 58
　　　食パン 91　　全粒粉パン 50

ということで、
私はしばらく”玄米”と”全粒粉パン”を食べることにしました



パンは全粒粉を買ってきてホームベーカリーで焼きましたが、
玄米は2kgも買っちゃってもし食べられなかったら困っちゃうので、
とりあえず１食入りのパックでお試し！
もちもちして、噛むほどに甘くて、意外なおいしさにちょっとびっくりでした

後はやっぱり運動よね～
筋肉量を増やして基礎代謝エネルギー量を増やさなくっちゃ

明日は２週間ぶりのダンスレッスンです