血流がすべて整う食べ方

健康ネタばかりですみませーん笑

健康オタクゆえ…＊￣m￣) 

「血流がすべて解決する」を読んで

ちょっとわからないところもあり

堀江さんの本もっと読みたくて

図書館に行き、第二弾の本

「血流がすべて整う食べ方」を借りてきた。

前作では、「血液を増やすには…」

つてことで、夕食断食のことが書かれてたけど

こちらでは「食べること」について。

食べるって基本中の基本だよね。

でも、健康を考えると

確かに、私たちは

「これって健康に悪いよな」

と思いながらもポテチを食べw

「珈琲やお酒は妊活に良くない」と

思いながらもたまにはいいよね

と飲んだりする

でも心のどっかでは、

罪悪感をもっちゃうんだよ

著者は「食べることに対して、

罪悪感をもたなくても大丈夫」と言う。

せっかくいただいた食べ物の命。

私たちの身体を作るために食材になって

くれたんですもの、美味しいなぁと

感謝を込めて食べて欲しいと言う。

ケーキだってお酒だって、

決して悪者じゃない。

毎日何気なくしている「食べること」

日々自分の命を繋いでいく行為そのもの。

血流を質も量もたっぷり整えて、

そして幸せに生きてく為に何を食べるか。

どのように食べるかが書かれてる本です。

まずは前作同様に「一週間夕食断食」

をすること。

これで、胃腸をきれいにする！

胃腸の大掃除で大量のゴミ(うんち)が出ます。

胃腸のゴミ（うんち）は、すぐに体の外に

出るわけじゃなくて、

口にした食べ物がうんちになるには、

体質や体調、食材にもよるけど、

最長で約72時間もの

長い時間がかかるんだって！

考えたこともなかったけど

そのくらい時間かかるんだ～！(ﾟдﾟ)！

夜寝てる時に大掃除が行われるから

朝にゴミ(うんち)が出せるんだそうです。

一週間夕食断食した後は、

睡眠も改善する！

漢方では、夜の0時をはさんだ

2時間は体の陰と陽が入れ替わる時間で、

この時間に眠っていることが

重要とされます。

陰陽がうまく入れ替わって初めて、

その後深夜1～3時に血がつくられます。

なので夜は11時までに寝るのが理想だそう。

因みに、ホルモンも夜中12時〜2時に

作られるんじゃなかったっけ？

夜にちゃんと寝てることは

とっても大切なことなのね

血流が増えて体調が良くなるのは、

どれくらいかかるのか？と言うと

目安は4カ月だそうです。

というのは、、、

赤血球が骨髄で生まれて全身を巡り、

最後に脾臓（ひぞう）で壊されるまでが120日

すべての血液が新しく生まれ変わるのに

4カ月かかるんだそう。

 最初の1週間は夕食断食で胃腸を丈夫にして

2週目からは夕食は普通にとるようにする。

そして睡眠改善に取り組み、

3週目からは運動などの生活改善も取り入れ、

4カ月集中して血流改善生活を

送るのがおすすめだそう。

実際に夕食断食した後、

朝ごはんは何を食べたらいいのかな？

と疑問に思ってたら、

この本では腸内の善玉菌を

応援する「発酵食品」と「食物繊維」

①玄米ごはん

②わかめの味噌汁

③納豆

④野菜の煮物

など伝統的な日本の和食が

おすすめだそうです😊