ウォーキング午後からも歩いたのが朝と同じくらいでした。

朝ウォーキングに出かけたが４３００歩くらいしか歩けなかった。

途中で腰も重くなりいつも目指す６千歩にはならずで帰って来た。

明日は病院抗がん剤投与の日なので無理しないほうがいいかなと・・・

かなり疲れた感があり朝食後　横になったらそのまま眠ってしまい

気が付いたら１１時近く　

団地のKさんからラインが来て散歩に行かない？　

今まで暑くて行かなかったから　行くことに午後２時の待ち合わせ

二人で歩いていたら大勢の人が、１０月にあるだんじりの練習をやっている

それを見に集まっている人達のようだ。

救急車も来ていて誰かが怪我か倒れていたのか？

救急隊員の方がまわりの人に聞いているようでした。

だんじりの音が遠くから聞こえてきていたが　私達はそこを通り過ぎ

池周りを歩いて休憩する椅子に座り一休み　

飲み物を飲みながら話をしていたら小雨でそこでお別れ

朝４千歩ちょいが８千歩を過ぎていたので同じくらい歩いたわね。

今日の晩御飯のおかず

焼き紅鮭　ごま豆腐　昨日の残りのレンコンキンピラ　

揚げの大根巻き煮あんかけ　生姜風味の味付けしました。　

　　

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大した怪我じゃなくて良かった

今日は暑さで２時に目覚めエアコンつけても、

目覚めてしまい、仕方ないので録画しておいたビデオを観て

５時になってから早朝ウォーキング　

半袖短パンで出かけたらちょっと肌寒く　

下だけでも長ズボンにすればよかったなと、戻るにもまだ皆さん寝ている時間

ドアをそっと開けても団地は音が響くので迷惑かなとそのまま歩いたが

膝が寒さのせいか少し痛かった　歩いているうちに大分よくなり

途中でバランス崩し転びそうになりふらつきで危なかったなって・・・

最近歩くにも足元が危ないかなと、気を付けて歩いてるつもりなんですけどね。

６千歩ちょい歩いて来ました。

郵便受けに医療費の５月分の払い戻しのお知らせ封書が届いていた。

９時になり局へ記帳してこようと出かけたがいいが　

団地を出て数分歩いたところで　またもや足元がつまづき転倒

両手をついたが右頬を下にして結構頬を強く打ったので顔の怪我をしたのではと？

直ぐ年配の男性が大丈夫ですか？　起き上がれますか？と言ってくれて

起こしてくれ目の前にある鉄柵前に私を連れて行ってくれつかまってと

右頬が痛くて気になり傷付いてませんかと言うと　大丈夫ですと言われ

ホッとしたが局へ行くのは止めて帰って来てから鏡をみたら　頬に薄く擦れたあとに赤くなっている。

手と足は少し赤くなっているが大したことが無く

右頬は痛みがあってすぐに冷蔵庫に入れてある保冷バックで2時間冷やす。

夜になっても触ると痛いが触らなきゃ大丈夫なので骨折などしなくて良かったです。

すっかり気落ちしてしまいました。

今日の晩御飯のおかず

イカのピリ辛炒め　キンピラゴボウ　煮豆　柿とキウイ

　　　　

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体重は中々落ちず

今日は朝５時ちょっと前に目覚め　外を見たらまだ暗い

気合を入れて顔を洗ってからウォーキング

暗いのは苦手ですがすぐに明るくなってくるからね。

ここの地域の人達はウォーキングしてる人は本当に多いです。

高齢者ばかり　皆さん健康には気をつけているってことでしょうね。

私は増えた体重を減らすために頑張っているけど早く起きた時しかしないので

中々体重は減らずです。

今日は６６６５歩　帰ってきたらすべて着替えないと汗でびっしょり

今日の晩御飯

　

赤飯　わさび風味の野沢菜こんぶ

にら玉　竹輪きゅうり

敬老の日を意識して炊いた赤飯ではないんですよ　

たまたま赤飯食べたいなと甘い赤飯作りました。😋 

　　

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夜のウォーキングはちょっと無理かな

今日の天気は何だかスッキリせずで朝は小雨だったが午後からは曇り空

昨日は晩御飯食べてからウォーキングに出たが　途中で暗くなり

暗い道を歩くのは足元が見えないので夜は駄目だなって、４０００歩ちょい

歩いている人が数人いたが　懐中電灯を持って歩いてましたね

。

途中でいつも行くスーパーを覗いてみたら　私が道の駅で買ってきた同じような大きさの柿が数量６個くらい入って４８０円　

私の買ったのは７個で２８０円　随分と値段が違ってビックリ　

お米も新米は道の駅で安かったが　スーパーは高いこと

道の駅は直接農家さんが値をつけての販売となるから安いんでしょうね

夜でもまだ暑いので汗を結構かいたけど　体重は増えつつ

やはり食べ過ぎているんだろうな。😱 

今日の晩御飯のおかず

ホタテといんげんのニンニク醤油のバター炒め

ごま豆腐　きゅうりのすりおろしリンゴの酢和え　　

茄子とピーマンの味噌炒め

　　　　　

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早起き出来たらウォーキング

朝早く起きれたらウォーキング　

今日は早く起きることが出来たのでウォーキングに行って来ました。

大分朝方は涼しくなった気もするが　まだまだ暑い

ウォーキング途中でいつも自動販売機で無糖のアイスコーヒーを買い

そこで飲んで頭スッキリさせ　あまり人が歩いてない場所をウォーキング

５５００歩ちょいでした。

今回抗がん剤の副作用が今のところあまり出ていない

いつもなら抗がん剤投与の３日後あたりから手足の痛みとしびれが

強くなるのに、少し痛いなってくらいなので良かったです。

今日の晩御飯のおかず

　　

焼きイワシ　ほたてバター焼きに玉マヨかけ　

じゃがカレー　ニンニクに生姜と赤トウガラシ　カレー粉にケチャップに塩コショウ砂糖にヨーグルトでの味付けなので　ジャガイモにしっかり味もつき美味しいです。

　　　

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早朝ウォーキング 結構歩いているのね。

昨日は抗がん剤を受けて来て翌日は何ともないのでウォーキングをした方がいいなと朝５時前に起き５時から早朝ウォーキング

皆さん早くにウォーキングに歩いているなといつもの池周りで挨拶したのは２１人の方

先日ウォーキング途中で会った男性にまた会って　四葉のクローバーをくれた方ですよねと話しかけると　笑いながらうなずいて、「ご主人はおられるのですか」と聞かれ

私１人ですと言うとお子さんはと聞かれ「います」と言ったら　今度はお子さんにあげて下さいとまた頂いたのです。

その方は地獄には行きたくないので善行を積んで天国に行きたいために　他の方も幸せになって欲しいと、年齢を聞くと何と私と同じ年齢　S２５年生まれと言う　若く見えるでしょうと言われ　私と同年代くらいかなと思ったけれど

若く見えますねと・・・😊 

池周り一周は２０００歩くらいなので　今度は別の道を国道沿いのほうへと

歩きウォーキングの方との挨拶をしながら４０００歩を目標と歩いていたのですが６０２５歩も歩いてきてました。

全部で２８人の方に挨拶　数えて歩いているのは私くらいでしょうね。（笑）

今日の晩御飯

甘い赤飯　近くに金時豆の甘納豆が売ってないが　昨日病院帰りのスーパーに売っていたので買ってきたので作ってみました。

トコロテン　ネギ入り卵焼き　ベビーホタテとシメジ青梗菜のオイスターソース炒め

明日は糖尿内科の日　最近血糖が上がる物ばかり食べているので血糖値の上がり過ぎ

昨晩はおはぎを２個　測ったら３３０にもなっていて追加でインスリンを打ちましたね。

今日も同じで甘い赤飯かなり血糖が上がるだろうね。

少し多めにインスリンは打ったけど　明日先生に何て言われるだろうか？

　　　　

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頑張って二日目歩いたが、ちょっときつかったね。

抗がん剤を受けた二日目も体は大丈夫のようだったので

朝５時に起きて昨日今日と続けてのウォーキング

今日は昨日の池周りをやめて

バス通りのあまり人が歩いてない所を５２００歩

昨日よりちょっときつかったかな？

抗がん剤を受けたら２～３日後はあちこちちょっと痛くなりますからね。

痛くはなかったがだるさがありました。

９時には局へ行き３月の治療費払い戻しがあったので記帳

高校生の孫の誕生日は８月なので、お祝いは新札で送ってあげたいなと聞いてみた。

ここでも新札は交換出来るんですかと聞いてみたら出来ますと言うので交換してもいました、

私は初めて見る新一万円札　交換するには名前と電話番号を書いて下さいって・・・

自宅に戻り今度は自転車で買い物　帰りの上り坂は汗だく

家に着くとお茶５００ｍｌを一気に飲みほしました。

体重測ったら水分ばかりとってるから　増えている　糖尿の先生に言われた５５kgまでと言われた体重は過ぎてしまってる５６，5㎏😱 

午後からは札幌のIさんに電話　色々話が出来て良かったな～

明日は役場に行き今月で切れる高額医療限度額の手続きして来なきゃいけない

今日の晩御飯

漬けまぐろ山かけ丼　新ショウガの甘酢漬け　刺身こんにゃく

かに玉の甘酢あんかけ

　　　　

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初めての早朝ウォーキング

今日は朝４時に目覚め夜中はエアコン切っているので暑さで目覚めました。

外を見るとまだ真っ暗　一度目覚めたら眠れないのでエアコンつけて

パソコン開いてあれこれ見て５時になり、ようやく少し明るくなってきてました。

いつも朝に歩こうかなと思ってもなかなか行動できずでしたが、５時半にウォーキング準備をして初めての早朝ウォーキング　

近くの池周り一周と思い出かけ　こんなに早くに１０数人ウォーキングの人達が

おはようございますの挨拶はした方がいいかな会う人たびにあいさつ

ワンちゃん連れの方も多かったね。

長い棒を持って歩いてる年配の男性に会い　ちょっと怖そうと思いながら挨拶をし笑顔で接してくれたので　早朝のウォーキングは初めてなんですと言うと

初めてならとポケットから名刺入れのようなものを出すから　エッまさか名刺？なんて思ったら、四つ葉の押し花をくれ、幸せになって下さいねと・・・

　

早朝ウォーキングで優しい方に会えて嬉しかったですね。

その後すぐにまた同じような年配の男性に近くで目が合ったのでおはようございますと言うと無視されてしまった。😰 

池周り１周しても２千歩なので　今度は住宅街方向へと歩いて行き何とか５千歩は歩かなきゃと５３０５歩頑張りました。

毎日続けることが出来るといいけど３日坊主？　いやいや今日１日かもね。（笑）

今日の晩御飯のおかず

　

焼き紅鮭　トコロテン　ピーマンと椎茸昆布の炒め物　新ショウガの甘酢漬け

Kさんに頂いたさつま揚げがあったので野菜と煮物

　　　

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猛暑続きでウォーキングも出来ないわね。

毎日の猛暑は家の中はエアコンだからいいけど　出かけるにはきついわね。

昨晩は少しウォーキングしなきゃと出かけたけれど　風も強く暗闇を歩くにも怖くて　団地回りを歩いただけで帰ってきました。

運動もせずに食べてばかりだから　体重は増えるばかり😱 

今日の晩御飯

素麵　オニオンわかめ　竹輪ピカタ

生姜の甘酢漬けも少しだけ作りました

　　

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新ショウガの佃煮作ってみたわ。

毎日蒸し暑くてちょっと外に出ただけでも汗かきますね。

今日は新ショウガを買ってきたので新ショウガの佃煮を、作り方も忘れ

ノートに書き留めてあるのでそれを見ながら・・・

　

新ショウガと刻み昆布で煮つめて作ってます。

ご飯に少しのせて食べると食欲もわきます。

少し歩かなきゃと近くの池周り一周　

ハス祭りの時には池のハスはほとんど咲いてなかったけれど

今は葉がびっしり花も綺麗に咲いていました。

帰ってきたら汗でびっしょり　でも歩くと気持ちもスッキリですね。

今日の晩御飯のおかず

焼きほっけ　ショウガ佃煮・甘酢ラッキョウ・新ショウガ刻み甘酢漬け

コンニャクピリ辛炒め煮　冷凍のかぼちゃコロッケ

　　　

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