ＳＳＤ

足首を痛めて休養した後のジョグなので慎重にしております。

ＬＳＤ（ロングスローディスタンス）ならぬＳＳＤ（ショートスローディスタンス）で、

足ならしをしております。

”ＬＳＤ”って初めて聞いた時は、なんか悪いクスリ？なんて思いましたが。。。

ゆっくり長く走るのっていろんな効果があるみたいです。

ロングは平日にするには時間をとるのが難しいし、

今の私の体力では無理。

まずは、いつもの距離で足首に負担をかけないように、

ゆっくりジョグ（＋1分／㎞）を実践中です。

しっかり鍛えて、がっつり走れるようになるといいのですが、、、、

年が年だけに、いかがなものか？。

ちなみに、何かで読んだのですが、

市民ランナーの川内さんは、普段の通勤は6分／㎞ぐらいだそうな。

これを知った時思いました。

距離は全然短いですが、わたしが6分／㎞で走ったら故障するに決まってるわ（笑）

なのでゆっくりじっくり頑張る予定。

★本日のランチ★

■豚肉のチーズ巻

■焼ききのこの浸し

■ブロッコリーのごま和え

■たまご焼き

■プチトマト

ごちそうさまでした。

手間もかからず、簡単優秀お弁当です。

そんなお弁当は、とりたてて感想もなし。

◎本日の夕食◎

サバの塩焼き　マカロニサラダ　きのこの浸し　お味噌汁

大根がなかったし、これと言った付け合せがなかったし、

1本余ってた長ネギをサバの隣で軽く塩をして焼きました。

甘くて美味しかったです。

▲本日のお天気▼

　　　　

今日は雨水ってわけでもないでしょうが、さすがに溶けた山の雪。

今週はお天気良さそうです。

春が待ち遠しいね。

 

本日のＪｏｇ

　本日の走行距離：5.18km

　月間走行距離：15.78km

　年間走行距離：75.45km

ちょっと足首がヤバいかも、、、とりあえず、明日はお休み。

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