自宅でコミット！63日目〜好きなものを食べる〜

前日比 -0.2kg
トータル -4.0kg(最低体重)

晩ご飯を豆腐にして、少しウォーキングするとこの体重をキープできるような気がしています。


朝ご飯
鶏団子スープ、海藻納豆。
お通じのために、きのこと海藻は積極的に取る！

炭水化物って糖質+食物繊維なんですよね。
だから炭水化物を抜くと必然的に食物繊維も取らなくなるわけで。

世の中の食べ物のカロリー表示を見て、糖質が何gか記載がなくても
「炭水化物 5g」
と書いてあれば、これは糖質が最大5g含まれているんだなと考えています。
15g程度であればおやつも食べる。笑
チョコレートもほんの少しなら、意外とそこまで糖質高くないんです。


昼ご飯
今日のホイル焼きはブリ。
しめじを乗せ、チーズをかけて上から乾燥バジルを振っています。
昨日からわたしのレシピにとろけるチーズが仲間入りしました。
やっぱりチーズは美味しい。何で今までやらなかったんだろう。
サラダはいつものササミ。今日もキヌア入り。笑


夜は外食。
職場の方の家の近くで待ち合わせて、そこでフラッと入った鉄板焼きのお店。
ヘルシーなお通しが嬉しいです。

健康寿命の長い長野県では、食堂にちょっとした野菜(サラダバーか漬物か忘れたけど)が置いてあって、注文したメニューが出てくるまでその野菜を食べて待ってるとか。
そもそも野菜をとること自体も良いし、健康に良いと言われる「最初に野菜を食べる」を必然的に実行することになるというのも良い。
そんなことをラジオで聞いたのを思い出しました。


後は肉やらエビやらイカやら。
メニューにはお好み焼きや焼きそばもありましたが、それはお預け。
鉄板焼き屋さんは鉄板の目の前の席に座るのが一番楽しい。
食事もわたし好みで美味しかったし、普段なかなかこういうお店に来ないので楽しかったです。
鉄板焼き屋さんハマりそう〜。

タナテツ