スピードアップは坂のお蔭でした

予定通り　天丼目指しトコトコ
旦那さまは車なので着替えを積んでもらい先に出発

ガーミンの設定は６’３０ペースなので「遅い」と知らせてくれます
リュックを背負ってない分、軽いはずなのに中々ペースが上がりません
３Km過ぎ・・・あれ？
ちょっとペースアップしてきたかも！
足がポンポン出る
よしよし・・・この調子で・・・あれれ？
なんかぁ　ゆる～く下ってるような
１Km以上ゆる～～～い下り坂が続きラップはそこだけ２５秒位上がってました
自力じゃ無いのが残念なり～
でもね駅を通過して残り３Km
このまままったり走ってちゃいかん！
呼吸がハァハァする位ペースアップ（女将なりにね）
５月には青葉の森リレー１周２Kmコースを走るのでハァハァに慣れないといけませんね

ご褒美は　金子屋（ららぽーと店）の天丼

左「松」・右「梅」

当然、旦那様が「松」女将が「梅」です
お値段４００円差の違いはあなごと舞茸（二人ともご飯半分残し）
女将が免許を持ってきていなかったせいでビールが飲めない旦那様


帰りにジムのお風呂
何時もだったらサウナ・水風呂３セットですが
satoさんおすすめの回復法～【温冷交代浴】
satoさんにサウナとは効果が違うのかお聞きしたら
「筋肉部分の深部体温がお湯の方が高くなると思います。お湯の方がおすすめです」とお返事頂いたので早速試してみました
（ネットでもチェックしてみました温冷浴（温冷交代浴））

カラスの行水タイプなのでお風呂の２分が長い水風呂３０秒
２回目のお風呂で手足がビリビリ
急激に冷やされた血液がお風呂で急に流れているせいですね
急に立ち上がると危ないのでロソロソ動きます（お風呂で脳性貧血起こしやすいので）
３回からは普通でした４回・５回　おしまい
ちょっと汗を流したかったのでサウナとも思ったけど止めました
マッサージ・チェア１５分
足取りが軽く感じたので疲労物質が流れたのかもしれませんね
また　試してみようと思います
satoさん情報ありがとうございます


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