バイクの鍵が壊れました

ウェットが完成したので受け取りがてらクルクルの予定
コストコのホットドックで遅い朝食

さて　クルクル出発・・・あれれ

鍵が開きません

暗証番号　あってるけどビクともしない

引きちぎるほど力持ちじゃないし・・・そうだ！暗証番号をリセットしたらいいのかも
自転車やさんで聞いたら「開かないと変更できません」
仕方なくカッターをお借りする事にしたら
「ちょっと待ってて下さい」
暫く待って一緒にバイクまで足を運んでカットして頂きました
いやぁ～　助かりました

そのままクルクルは止めてフリートに向かいました

ウェットの胴体５ｍｍ　膝下３ｍｍ
オーダー・シートを見ると膝上囲に左右差がありました
左よりも故障した右膝囲の方が２cmプラス（治療前だったらもっと違っていたかもしれませんね）
５文字まで入れる事が出来ると知り
迷わずOKAMI　

生まれて初めてウェット・スーツをオーダーして名前入りってめっちゃテンション上がります
（既製品に比べてウエストが太いとかなんとかは全然聞こえませ～ん）

もう一つ嬉しい事がありました
前から欲しかったサングラス
今年のカタログから「緑」が消えたそうで現品限り
欲しい～オーラ
欲しいビーム　
店長・・・「○○円でどうですか？」
ぇえ～
本当にいいんですかぁ～（ってビーム出しまくった癖に　ねぇ）
太っ腹な店長に感謝感激

おまけ
今　これにはまってて小袋１個完食しちゃいます

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久しぶりのゴルフはあたるかな？

町会式典DVD編集を労って委員長からゴルフ招待して頂きました
ショート・コースとは言えゴルフはコンペ以来・・・５ケ月も触っておりません
ボールにあたるんだろうか

スタート前　練習所で素振り　
ゴムのティーを打ってみるけど空振り　ヤバイ
１０回位空振りしてよぉ～やく　パシッ　アタッタぁ
雨も止み　風もあまり無く言い訳のネタはありませ～ん

池ポチャなし・ショート１ケ所だけオン・1ペナ３回　（ランチは飲茶セット）
ハンデがいっぱいあったお蔭で３位

打ち上げは３時間半
ゴルフよりも町会役員選出法（改正とか）熱いトーク
当町会も役員やるなら町会脱会するとか
奥さんから「青年部活動で目立つと役員にされてしまうから余り参加しないで」とか
参加するのが当たりだった昔とは大違い
現役が忙しいのは昔も今も違わないと思うけど
隣にどんな人が住んでいるのか知らない町会になってほしくないですね



話はコロっと変わりま～す
satoさんのブログで紹介されていたスーパーエナジージェル
足つり対策・足が重くなってきたとき
飲んだ瞬間にすぐにエネルギーになる（　by　satoさん）

これはもう～試すっきゃない
石垣に行く前にまずは佐倉の１０Kmで飲んでみようと思います

ベリー味にしました

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ジムのトレミでくるくる

ストレッチもせずいきなりトレミ６０分（傾斜2.5%/7.5Km)
最初の１０分位は身体が重くて重くて
TV画面を見ながらだと姿勢が違うと言われたのを思い出して外を眺め
隣のマシンに若い男子
暫くすると女将と同じリズム
チラッと画面を見ると１１Kmで汗もかいていない・・・彼にとってはジョグな訳ね
女将は汗を飛び散らせながら心拍１３８


下書きの続き
ただ今の時刻３時（ベットで１時間経過したので諦めました）


トレッドミルのスピードって普通に走ってる時のスピードとは違うのかな？
６分ペースで走るには１０ｋｍ位のスピードにすればいいのかな？
外で走ってる時よりもベルトのスピードが速く回ってるような気がするし
心拍も高くなってしまう
今度　ガーミン付けてトレミで走ってみよう


雨止んだのでゴルフ決行かなぁ・・・
去年のコンペからクラブ触ってないし・・・あたるかなぁ



おまけ１
店の壁　梅の上に桜の花びらを貼ってみたけど・・・いまいち

おまけ２
オープンサンド　健康的でしょ（夜中の１時過ぎにお菓子食べるのがブー）

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凄い霧でした

スイム練習会の前にバイクでくるくるしようと車に積み出発

あれれ・・・グローブが片方無い
今日は霧が濃くて段々気温が上がり無くても平気でした
・・・ってか汗びっしょりで中の１枚脱ぎました
写真は美浜大橋の上で撮った１枚ですが霧が濃すぎて先が見えません

距離を稼ぐよりもペダルの回転（３時）に重点を置いてくるくる２５Kmで終了

泳ぐ前にちょっと腹ごしらえ
半分で止めようかと思ったけどペロッと食べちゃいました

本日のメニューは色んなパドルを使って感じる！
女将の場合　左手首の古傷のせい（だけじゃないけど）で水圧に負けます
ラスト５０ｍ１本・・・遅っ
ちなみにキックは社長に追い越されましたです
マジ　キック遅すぎるけどトライアスロンなら足を残したいのでもっと上半身強化せねば
（ハルさんのアドバイスでも言われてる箇所だし）

木曜にロングしたいけどの予定
雨なら昼前から飲み会なので動けませ～ん



美味しいおまけ
社長からぴっかぴかのトマト頂きました（おてがみもありがとう）

直ぐに大きめの方を１個パクリ　　ううまし
品種教えてもらうの忘れちゃった



おまけ２
期間限定　桜蒸しパン
ほんのり桜餅のような香りがしました

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お風呂とサウナを使いわけます

今日は生憎の雨で月ランお休み
仲間たちは名古屋ウィメンズマラソン参加の為に来週も休み
師匠達に逢えないのは寂しいけど頑張ってたっぷり楽しんで来て欲しいと思っています

ジムに行く前に３０分位ローラー・・・のつもりだったけどケイデンスが反応しない
リセットしたり　タイヤの部分チェックしたり
外で走る時にケイデンスが反応しないとテンションがた下がり
説明書探してる時間が無いので何度も何度もリセット

あれ？　急に反応してる・・・もう時間が無いので１０Kmで終了

ジムのトレミで６０分の予定が５０分で切り上げヨガの参加チップに並びました
朝２０枚・レッスン３０分前１０枚配布・・・多い時は抽選です
折角並んでもハズレてガックリする時もあります

今日のお題「お風呂とサウナを使いわけます」の意味
サウナはこんなに汗が出た快感があるのでお風呂だけの時はサウナ＆水風呂
運動した後はsatoさんお勧めの【温冷交代浴】法と使いわける事にしました
たったこれだけの事で深い意味まったくありません

ココナッツオイル無くなりそうなので大きめの瓶（￥1.800）を購入しました
オーガニックは身体に優しいけどお財布には厳しいですねぇ

おまけ
TV　行列ので紹介していたスイーツ
これって・・・でも興味津々

どなたか食べた事があったら感想教えてくださいね



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