気持ちをリラックスして落ち着けるために☆
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年4月13日 - 12:25
深呼吸をする。
ストレスの原因から距離を置く。
ため息は思いっきり出す。
グーンと伸びをする。
食事には
パクチーやセロリなどの香味野菜を。
紅茶はジャスミンやカモミール等で香りと時間を楽しむ。
夜は早めに寝る。
お風呂で思いっきり歌う！
ランチタイムで外に出た方は是非！スマホを見て歩くのではなく、外の空気や町並みを眺めながら、そしてゆっくり呼吸をしながら歩いてみてください☆
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年4月14日 - 12:43
体が重だるくてそんな気力が無いよ、という方は無理せず目を閉じてゆっくりお休みくださいね。いずれも、お仕事に戻る前に簡単にストレッチをすると◎
血巡りを良くして、身体の細胞を活かす！
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年4月14日 - 14:31
【血管力】をつける食事の目安
オ：お茶
サ：魚(特に青魚)
カ：海藻
ナ：納豆類
ス：酢
キ：きのこ類
ヤ：野菜(とくに緑黄色野菜)
ネ：ネギ類
＃血管力 ＃食養生 ＃認知症予防
冷え対策として足湯をするのも良いですが、ただ温めているだけでは効果は出にくいでしょう。
— 深谷彰＠漢方の杏村 深谷薬局 (@anzukanpou) 2017年4月14日 - 15:01
冷たいお水を用意して、足が充分にあたたまったら思い切って冷たい水につけます。そしてまた温める。これを繰り返すと血管の運動になります。
私はあれやらなきゃいけないこれやらなきゃいけないというときは、強引にストレス発散を優先するタイプですｗ
— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年4月14日 - 14:52
綺麗なものを見て、深呼吸して、あーーーーーーーと色んなものを吐き出してから、取り掛かるようにしてます。
精神衛生管理大切です。
道筋を作ることと、道筋を支えるもの
— 大人の食育塾やわるしす (@cafemedifareast) 2017年4月14日 - 12:01
この呟き見てふと思った
自分探しが終わらない人、お金の勉強してみたらいいんじゃないかと
一つの方向からしか見てない時、探し物は見つからない。普段考えないお金のことを知ったら、自分も探し出せるか… twitter.com/i/web/status/8…
だから僕はいつも言ってるんですよね。
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) 2017年4月14日 - 11:52
”なんの食事改善もしない筋トレなんてやらなくていいから”
と。
身体を綺麗にしたいなら筋トレ、筋トレしたいなら食事改善、食事改善したいなら知識。
糖質制限をがっつりしたらシワや白髪が明らかに増えた→糖質制限のせいではなく、糖質制限の食事内容が偏りすぎて特定のビタミンミネラルが摂れなくなってた。
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) 2017年4月14日 - 11:50
こんな感じでそれが主原因ではなく、その食事法を取り入れるならここに気をつけないと！という部分を無視してるからもある、気をつけて。
