4/4（水）練習

久々の水曜日練習。Kコーチ。ブレストの足の引きを注意された。蹴り出しの水の引っかかりの悪さはここにありそうな感じ。
夏の大きな大会までに修正しようと思う。
その前に今度の日曜日は大会だから、ちょっとでも体を軽くしておかないと！！

up 25X10 45" choice
KPS 100X4X3set 2'
#1 Fly KPS-Ba S
#2 Ba KPS-Br S
#3 Br KPS-Fr S
#4 Fr KPS-Fly S

S (25X4 +5")X4set 3' IM speed
Easy 50
S 25X4 45" E-H/25　Fr

Down 25X4 仰向けばんざいキック
25X4 40" IMO

Total 2200

脂肪燃焼のための有酸素メニューを前半にやって、後半は大会前なので、スピードを出して泳ぐ練習をしてみた。
IMをどうやって泳ぐかを思い出すために、ブロークンにして感覚をつかむ。
バッタを軽く速く（難しいけど）入って、バックは頑張る。ブレストは力を入れすぎないようにキック主体で泳いで（２ブレの時の泳ぎ）フリーに余力を残し、ラストはダッシュ！！というのが私のコンメの構想なんですが。。。上手くいくんかいな？
昨日の練習ではブレストまでは結構うまくいったと思う。フリーはバテバテになって飛ばせなかった。持たないのは練習不足だからしょうがないかもね。もう間に合わないよ。

FrのEasy-Hardではとにかく短い距離で全力を出し切る練習。スピード練習はやっておかないと大会で飛ばしきれないで終わるからねー。短い距離は練習もレースもホントに難しいです。スプリンターの方々を尊敬します！！

それにしても今日は体中が痛い。特に内ももと胸。泳ぐのきつかった～。
最近めちゃくちゃ通販で流行っているビリー。。。という、アメリカ軍隊用のトレーニングプログラムのDVDを入手したので火曜日にやってみたんです。まんまと筋肉痛！！これは効きますわ
ちゃんとやれば、かなり絞れそうな手応えです。頑張ってやろう。母も一緒にやったのですが気に入った様子で、今日の夜も一緒にやろうと誘われました・・・。ま、一人よりは楽しいからいいんです。何たって母が踊ってるの見てるだけで腹筋が鍛えられますから

大会を前にして、筋肉痛になるほどハードなトレーニング。これでいいのか？と思いつつ、これくらい気合い抜けてる方がちょうどいいのかもしれないと思っている今日この頃です。