Run & Swim

今月から月曜のマスターズ開始時間が遅くなった。
今までは仕事が終わって直で行くとちょうどいい時間だったのに、今度はちょっと時間を持て余す。

いろいろ手段を考えたけど、走ることにしました！

スイム練習がメインなので、軽くね。
本日は40分間。久しぶりに走るから最初の10分はウォーミングアップで早歩き＆ゆっくりジョギング。その後時速10Kmをキープ、ラスト5分で11Kmに上げて、合計6キロちょっと走りました。

これくらいのペースなら脈は上がっても息は切れないで走り続けられる。
汗はめちゃかくけど終わった後も疲れた感じはない！うん、いい感じかも。

身体が温まったところでプールに向かいスイム練習。
今日のメインはIMでした。

up 100

K 25*16 50"
Board Kick/8t
気をつけKick/8t

D 25*16 50" IMO/4t

S 200*4 3'30" IM
S 25*4 45" choice

Total 1800

そんなに泳がなかったけど、走ったおかげでメインのIMは死んでました。身体は全体的に動かし安かったけど、足は攣る寸前！慣れるまでしょうがないかー。

もうすでに、ふくらはぎと腹筋が痛くなりつつあります。ヤバイ・・・。明日は体中痛そう。
実は昨日一日家にいたのでWii Fitの筋トレとヨガをやりまくって、今日はかなり筋肉痛でした。
さらに追い打ちをかけそう～。明日は走れなそうだから早めに家を出よう