実りの多い大会でした

昨日、相模原グリーンプールで行われた、短水路日本マスターズ大会。
今回はあえて得意種目を外して、普段なかなかエントリーしない種目を泳いでみました。

100m IMと25m Frにエントリー。
同僚の最速スイマーＯちゃんと同じ種目。
私たちは同級生なので同じ種目になるとライバルというか、私の一方的な挑戦になってしまうけど、問題は順位ではなく自分のタイムなのでお互い気にならないの。
エントリータイムは離れてるけど、年齢別だと隣だったりして面白かったな。普段は種目が違うし同じ組で泳ぐことは滅多にないから招集所とか、すごく楽しかったな。（ま、泳いでるときはあっという間に見えなくなっちゃうけどね・・・）

今回終わってみて振り返ると、とにかく「間合いが悪かった」。
スターターとのタイミングが合わない、泳ぐ直前に放送やら何かが入ってしまってスタートを待たされる、など。
「よーい」で構えてからピストルがなるまでがいつもより長い！「まだ？まだ？？おっせーよ！！」って考える時間があったくらいです。終わってからＯちゃんに聞いたら同じ事を考えていたそうです。ぷぷっ。
それにしても、種目が違うと使う筋肉が違うんだねー。
すっごい筋肉痛！！しかもいつもは痛くならないところが。
そして短距離で力を出し切ることの難しさもよく分かりました。100IM練習で泳いでるとはいえきつかったな。

ってことで、結果発表。
100m IM 1-15-88（２位）
25m Fr 14-00（５位くらいかな？わからない）

Frは13秒台狙ってたんだけど、惜しかったなー。残念！
コンメは15秒台くらいだろうと踏んでいたので予想通り。もうちょっと練習すれば15秒切れそうな手応えでした。
きつかったけど、いつも泳がない種目に出て、結構面白かったです。また挑戦しようっと！

今回の大会でうちのチームが日本新記録を樹立しました！
160歳区分、100m混合フリーリレーで今までの記録を0.17縮めて見事突破しました！
これまで何回か挑戦してきたけどだめで、今回が最後のチャンス（しばらく短水路の公認大会がないから）だったので
みんな気合い入れてたからなー。切れて嬉しいのと同時にホッとしたんじゃないかな。
特に160歳区分になりえる為に貢献してくれているＴさん（65歳）は、大会１週間前からかなり緊張していたし、大好きなお酒もゴルフも控えてリレーに備えて練習をしてきたようで、嬉しさは格別だったようです。
そして、記録を出すために体を絞って調整してきたＫさんも！
打ち上げでは上機嫌にガンガン飲んでいました。ホントに切れてよかったー
ライブで見ていた私たちもすごく興奮したし感動したレースでした。電光掲示板に出たタイムを見た瞬間の感動は忘れません。柴わんこさんのビデオにしっかり収録されているはずです。絶叫が・・・。
Ｔさん、Ｋさん、Ｙちゃん、Ｏちゃん、おめでとうございます！お疲れ様～！！
また私も頑張る気力をもらいました！！ベストに向けて練習します。

打ち上げは大盛り上がりで、とっても楽しかったです。
大会後、疲れているのに店を開けてくれたＫさん、どうもありがとうございました

三歩進んで二歩下がる

つるっと歌おうと、In The Sanctuaryから。

まず、どのクラスでも下手だと先生が言うB（ハモりが始まる「ジーザス」から）をおさらいした。
パート別に確認して、いざ最初から合わせて歌ってみると、やっぱりBでめちゃくちゃになる！
そしてまたおさらいして最初から歌い直すとやっぱりBから崩れる。

何回か通して歌ってみても先生曰く「ハーモニーが汚い」って。譜面上の音は単純で綺麗な和音なんだけど、どのパートも微妙に低くなったり高くなったりしてて綺麗にハモれない。
とくに一番の盛り上がり部分「ハレルヤ」からがボロボロ。パートごとに練習するとちゃんと歌えるのにねー。
合わせて歌うとソプラノはアルトにつられ、テナーもアルトにつられ、あるとはテナーに引っ張られる。３パートとも音が近くなっちゃってる感じ。

何回かやるとやっと良くなってきて、やっとまともに歌えて上手くなってきた頃にはレッスン終了時間。
そして次回のレッスンになると各パートとも音を忘れてまた最初から・・・。いつになったら一発で合わせられるようになるんじゃ？！やっぱり本番間近にならないと気合いが入らないんだろうか？
のんびり完成させればいいのかなぁ。

って事で、またもや次にやる予定で楽譜ももらっているSHAKE THE FOUNDATIONまでいけなかった

4/4（水）練習

久々の水曜日練習。Kコーチ。ブレストの足の引きを注意された。蹴り出しの水の引っかかりの悪さはここにありそうな感じ。
夏の大きな大会までに修正しようと思う。
その前に今度の日曜日は大会だから、ちょっとでも体を軽くしておかないと！！

up 25X10 45" choice
KPS 100X4X3set 2'
#1 Fly KPS-Ba S
#2 Ba KPS-Br S
#3 Br KPS-Fr S
#4 Fr KPS-Fly S

S (25X4 +5")X4set 3' IM speed
Easy 50
S 25X4 45" E-H/25　Fr

Down 25X4 仰向けばんざいキック
25X4 40" IMO

Total 2200

脂肪燃焼のための有酸素メニューを前半にやって、後半は大会前なので、スピードを出して泳ぐ練習をしてみた。
IMをどうやって泳ぐかを思い出すために、ブロークンにして感覚をつかむ。
バッタを軽く速く（難しいけど）入って、バックは頑張る。ブレストは力を入れすぎないようにキック主体で泳いで（２ブレの時の泳ぎ）フリーに余力を残し、ラストはダッシュ！！というのが私のコンメの構想なんですが。。。上手くいくんかいな？
昨日の練習ではブレストまでは結構うまくいったと思う。フリーはバテバテになって飛ばせなかった。持たないのは練習不足だからしょうがないかもね。もう間に合わないよ。

FrのEasy-Hardではとにかく短い距離で全力を出し切る練習。スピード練習はやっておかないと大会で飛ばしきれないで終わるからねー。短い距離は練習もレースもホントに難しいです。スプリンターの方々を尊敬します！！

それにしても今日は体中が痛い。特に内ももと胸。泳ぐのきつかった～。
最近めちゃくちゃ通販で流行っているビリー。。。という、アメリカ軍隊用のトレーニングプログラムのDVDを入手したので火曜日にやってみたんです。まんまと筋肉痛！！これは効きますわ
ちゃんとやれば、かなり絞れそうな手応えです。頑張ってやろう。母も一緒にやったのですが気に入った様子で、今日の夜も一緒にやろうと誘われました・・・。ま、一人よりは楽しいからいいんです。何たって母が踊ってるの見てるだけで腹筋が鍛えられますから

大会を前にして、筋肉痛になるほどハードなトレーニング。これでいいのか？と思いつつ、これくらい気合い抜けてる方がちょうどいいのかもしれないと思っている今日この頃です。

4/2（月）練習＆新年度の出来事

先週まで全くやる気が出なかったのですが、世界水泳に触発されました。
新年度になったことだし、大会も来週に迫ったし、本腰を入れて練習再開です。
月曜日はＦコーチ。先週は子供の大会で休みでしたが今日はいらっしゃいました。
春休み短期で、久しぶりにちびっ子の教室に入ったら声が枯れたって。今までさぼりすぎだわ！！

up 100
K 50X4 1'20" Fly
D 25X4 Fly ストローク～フィニッシュ
S 25X20 40" Fly

D&S 50X4 Ba 上～下スカーリング-Swim/25

K&S 75X4 25K-50S

K 25X4 Fr
S 50X12 50"

Down
Total 2100

一応バッタがメインだったとはいえ、全種目やったし締めくくりはFrのインターバルだったし地味に疲れた。
さらに、自分の課題としてFrではキックに合わせて泳ぐことを心がけていたので、体力の消耗が激しかった！
キック中心に泳ぐと、体が浮くし進むんだけどその分パワーを使うというリスクが・・・。
インターバル練習でやるもんじゃないね。

さて、昨日から新年度。
職場で辞令が出ました。と言っても別に偉くなったわけではなく、毎年交付されるんです。
辞令交付式は、ちゃんとした会議場で、しかも一人ずつ壇上で偉い人からいただくので正式な行事です。
なので、本当はジャケット着用できちんとした格好で望むのが筋なのですが。
私はすっかり辞令交付があることを忘れていたの。
昨日の格好といったら、アリーナの長袖Ｔシャツに、ジーパン。こんな日なのに普段よりさらに酷い格好で出勤していたので、
交付式があることを思い出したときには青ざめましたね

で、どうしたかというと・・・。
すでに病院で仕事を始めているはずの友達（女医さん）を呼び出して、何事かと面食らっている彼女に、説明もほどほどに「今着ているそのブラウスと私のこのＴシャツを交換して！！」と更衣室に連れてったのでした。
ジーパンは濃い色のを履いてたので、そのままごまかすことにしたけどブラウスを着ただけでずいぶん印象が違う。
友達は痩せているのだけど背が高いのでサイズはジャスト。なんとか着られて良かった！靴は辛うじてスニーカーじゃなかったので、ジャケットはないけどとりあえず襟付きのシャツでどうにか式に臨めそうな格好ができあがった。
どうなることかとハラハラしたけど、無事に切り抜けられた。すげー適当！！

一方、彼女は私のふざけたアリーナＴシャツで病棟に戻ることになったのだが、高校・大学と水泳部だったので「久しぶりにアリーナのＴシャツ着たよー。」と言って気に入ってたようなので良かった。（本当に良かったのかは不明）お昼にまた着替え直したんだけど、ホルマリンの臭いがしました。先生、助かりました！ありがと～！！

実は去年も辞令交付を忘れてて、でも午後だったから昼休みにユニクロに走って服を買ってきたんだけど、今年は午前中だったからそれもできず・・・。
っていうか、毎年こんなバタバタやってるなんて全然学習してないなー。忘れないで家からちゃんとしてくればこんな事にならないのにね。

社会人になって、新年度の始まりを意識する事が薄れた気がします。これって良くないよね、やっぱり。
前年度までのことには見切りを付けて、気持ちを新たにするという意味で区切りは大切だと思うし、新たなスタートを気持ちよくきりたいじゃん。
来年こそ、ぱりっとした服装と気持ちで新年度を迎えたいと思いました。