スパイラル呼吸ヨガ講座：第512回「中級：マツイエンドラⅠ」12月1日
今年もあと一か月。冬の始まりですね。スパイラル呼吸で体内のガスを入れ換えましょう。体の深部の嫌なしこりや固まりが、どんどん分解して消えていきます。そして冬眠中のエネルギーが目を覚まします。胸郭が開いて筋肉モリモリになります。体脂肪と内臓脂肪がどんどん取れていきます。
一つだけ注意があります。こういう驚異的なスピードで体が変化すると、好転反応で思いもよらぬ痛みが出ることがあります。一度プロセスが始まると３週間ほど続きます。もっとも全体のパフォマーンスはとてつもなく向上するので、多少の痛みはどってことありません。
でも近日中に何か特別な予定がある場合は、スパイラル呼吸の実践はやりすぎずに、そこそこにしておきましょう。そしてヨガの柔軟系ポーズよりも腹筋や腕立て伏せなどの、筋トレ重視にしてください。
今回はマツイエンドラ。ハタヨガの開祖の一人です。これもまた４種類あります。今回のは一番簡単なやつです。とは言っても結構難しいです。スパイラル呼吸を使って、ゆっくりやりましょう。
１）マットに座って右足を左大腿部の外側に置きます。
２）手で左ひざをつかんで胸に近づけます。スパイラル呼吸をしながら繰り返します。
３）すると左上腕を左ひざに引っ掛けることができます。ここでまたスパイラル呼吸をしながら。腕の内旋と外旋を交互に繰り返します。
４）するとやがて右足をつかむことができます。
５）反対側でもやりましょう。左足を右大腿部の外側に置く。
６）手で左膝を胸に近づける。
７）右上腕を左膝に引っ掛ける。そして腕の外旋と内旋をスパイラル呼吸で繰り返す。
８）左足をつかみます。
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吉田篤司