スパイラル呼吸ヨガ講座：第518回「背骨のコントロール」12月10日
スパイラル呼吸法の基本動作です。息を深く吐き出しながら腕を内旋して前に伸ばします。同時に膝を少し曲げて腰を浅く落とします。そして背中を丸めます。このとき頭と背中と骨盤をきれいな弓形にします。
ところがこれがなかなか、できない人が多いんです。やってる本人は背中を弓形にしているつもりなのですが、そうならないでお尻が後ろに突き出してしまうわけです。
レッスンで指導すると、少しづつ改善してきますが、感覚と動作が完全に一致するには、練習が必要ですね。
こういうのは鏡を見ながらやるのが一番手っ取り早いです。頭から背中、そして骨盤にきれいな流れを作ってください。
正しくやると左右の肩甲骨が開いて、とっても気持ちよく背骨の柔軟性が高まります。
- スパイラル呼吸法™でやるパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司