オバさんにもできるスパイラル呼吸法と筋トレ
通常の筋トレで一番難しいことは、三日坊主にならないでいかに毎日続けられるかにあります。若い人ならともかく年齢５５過ぎのオバさんとなると、体に良いことは分かっても苦しいことはさすがにわざわざやりたくない、というのが本音でしょうね。
ところがスパイラル呼吸法を使うと、体内の悪い気が排出されてテンションが上がるので、とても楽しい筋トレになるんです。こちらのオバ様も最初は全然ダメだったのですが、急速で体力アップしました。そして毎日、自宅でも短い時間ながらも楽しく実践し続けています。今後もぜひ続けて、若返ってください。
１）船のポーズ
かなり綺麗にポーズ決めましたね。
２）腕立て伏せ
これも良いフォームでやっています。頭もお腹も下がらないで、一直線を維持しています。１０回できるようになったらたいしたものです。
３）骨盤底スクワット
お尻はもう少し下げましょう。口から息を深く吐き出しながら頑張ってください。股関節の固まりがどんどん取れてきますよ。
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吉田篤司