スパイラル呼吸ヨガ講座：第516回「初級：座ってねじるポーズ」12月8日
バドラヴァージャアサナⅠとⅡです。スパイラル呼吸法はとにかく深く息を吐き出すことがポイントです。胸郭と腹部がダイナミックに働いて、体内のガス交換が完全におこなわれます。
けがれた気を全部出してしまうと、本当にさわやかになります。毎日が楽しくて感謝の気持ちでいっぱいになります。
体に悪い気があると心が陰湿になって、悪いものが引き寄せられてきます。
もう１７年もたちますが、ロンドンにいた時、私はひどく心がすさんでいました。行き場がなくてつまらない毎日。不平不満の連続です。何をやってもうまくいかない。
するとある夜、強盗が私の部屋にやって来ました。ふと目を覚ますとマスクをした男がピストルを持って立っています。私はそいつを追い出そうとしましたが、ピストルのエッジの部分で頭を殴られてしまいました。血がシューッと吹き出してあたりは真っ赤です。
幸いたいした怪我ではなかったし、金銭被害も財布に入っていた２０ポンド程度で、まあなんとか助かりました。しかし、私の心はさらにすさんでしまい、精神的にはたいへん不健康でした。その後、イギリスにいることもできなくなり、インドに行ってしまいました。（その後のインドへの旅は次回に続く）
今の生活が面白くないという人は、ぜひともスパイラル呼吸法を実践して、人生生まれ変わりましょう。
＜バドラヴァージャアサナⅠ＞
１）足を横に出して座ります。
２）左手を背中に回して右腕をつかみます。
３）スパイラル呼吸開始。息を吐き出しながら胴体をねじり、右腕の内旋・外旋を繰り返します。
４）柔軟性が高まっていき右腕を前方に伸ばすことが可能になります。
５）そして大腿部の下に手を差し入れます。
＜バドラヴァージャアサナⅡ＞
１）右足を左側のそけい部に乗せます。
２）それを右手で背中かわつかみます。
３）スパイラル呼吸をしながら胴体をねじりましょう。
【スパイラル呼吸法™でやるヨガ】脳が目覚める呼吸と動き
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吉田篤司