動画【スパイラル呼吸法™でやる初級ヨガ】
全身が細胞レベルで躍動します。姿勢改善、柔軟性、筋力アップ、リラックスマインド、頭脳明晰、内臓活性、体内ガスの完全交換、これひとつで全部可能です。毎日実践すると深部ブロックが解除するので、慢性腰痛や首痛の根本原因をクリアすることができます。私が今までの人生の中で、最も集中してどっぷり浸かる最高のワークです。
１）スパイラル呼吸法の基本は息を深く吐き出しながら、腕と脚を内旋・外旋、それに頭と胴体を連動します。
２）こうした動きは初級ヨガのポーズと非常に相性が良くて、初心者でも簡単に理解できて、効果も驚くほど表れます。
３）胴体を左右に回転しながらおこなうアドームカシュヴァーナアサナ
４）ワニのポーズですが、腕立て伏せをやっちゃいます。息を深く吐き出しながらやると、苦しいはずの筋トレも楽しくなってしまいます。
５）コブラのポーズも頭と胴体を左右に回転します。
【スパイラル呼吸法™でやる初級ヨガ】急速柔軟化と筋力アップ
- スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司