スパイラル呼吸法™講座：第519回「上級：バッダ・パドマアサナ」12月11日
パドマアサナで腕を背中で交差して、つま先をつかむポーズです。難しいです。以前は手も足も出ませんでしたが、スパイラル呼吸法でギリギリ指が届くようになりました。この呼吸法を開始してから１カ月が過ぎましたが、まだまだ先があります。どこまで柔軟になるのでしょうか。
スパイラル呼吸法™は柔軟系のポーズだけでなく筋トレにも使えますので、グニャグニャ柔らかくなるだけでなく、同時に筋力アップもできるんです。呼吸量が倍増しますので、細胞レベルで若返ります。
この呼吸法はヨガのプラーナヤーマとは異なります。口から息を吐いて鼻から吸います。でも吸う息は意識的にやらないで、吐いた分だけ勝手に入って来させます。息を止めるクンバカはやりません。元ネタはやはりアレクサンダーテクニークのウィスパード「アー」です。
あとは古神道の息吹長世の法の影響もあります。こちらもやはり口からひたすら長く吐く呼吸を繰り返します。ただし動かないで正座してやるので、退屈で私は長続きしませんでした。
今後はヨガだけでなく、いろんな活動形態を扱っていきますので、講座の名前も「スパイラル呼吸法™講座」に変えました。（まあ、そうとは言っても内容はヨガが多いですけどね。）
１）まずパドマアサナ。深々と組んでください。
２）次に左手を背中に回して左足をつかみます。ここでスパイラル呼吸しながら、胴体をねじります。
３）手を組み替えて反対側。右手で右足をつかんでスパイラル呼吸します。
４）体が柔軟になってきたら、左手も背中に回して左足をつかもうとします。体を傾けたりひねったり、とにかくひたすらルート探しをします。
５）キャー！今日はこれが限界です。
６）後ろから見るとこんな感じ。かなりいびつですがとにかく第一歩、踏み込みました。感想は？というと、たいへん激しいです。めまいがしました。でも胸郭と肩回りが、すごく活性して終わったあとは、呼吸量が増加してエネルギーアップした感じです。
- スパイラル呼吸法™でやるパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司