スパイラル呼吸法™講座：第528回「上級：パドマサルヴァンガ」12月22日
サルヴァンガアサナは肩で立つ逆立ちです。それをパドマアサナでやるのが、パドマサルヴァンガです。
スパイラル呼吸法のおかげで、腰椎がだいぶ伸びてきました。そのため以前よりは深く下半身を下降できるようになりました。これは裏返すと、アサナだけをひたすらやっていても、深部の柔軟性を引き出すことができない・・・？ 中にはアサナだけでできちゃう人もいるのかもしれませんけど、私の経験ではダメでした。
レッスンに来てくれている人も、凄い勢いで体が柔軟になっていきますので、この未知なる感覚に怖くなる人もいます。でも体のバランスが確実に良好になるので、すぐに自信がつくようです。
１）まずパドマアサナを組みます。手で足を引っ張りながらスパイラル呼吸します。
２）柔軟性が高まってきたら、次は仰向けになって手で背中を押し上げます。
３）ひたすら背中を押し上げながら、下半身を向こう側に下降します。
４）いったん元に戻して手の位置を骨盤に変えます。
５）下半身を右に回転しながら下降します。
６）下半身を左に回転して左膝を床に着けます。以前はなかなかたいへんだったんですけど、今じゃ気持ちよく楽しくできますね。ちなみに私は毎晩、お酒を飲みますが肝臓の数値を表すALT（GPT）とγ-GTPともに基準値内の良好です。（１年前は基準よりも結構高かった・・・汗）スパイラル呼吸法はお酒好きの人にもお勧めですね。
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吉田篤司