スパイラル呼吸法™講座：第533回「中級：鶴のポーズ」1月1日
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
スパイラル呼吸法での骨盤の回転運動で深部ブロックがかなり解除してきて、爽快な新年を迎えることができました。
今日はお正月らしく鶴のポーズです。２か月ぶりですかね。このポーズやるのは。開始するとすぐに体温が上昇してエネルギーが高まりました。これからは骨盤の回転運動だけでなく、やはりパワーヨガも一緒に実践した方がよいです。
１）しゃがんで左右の手で床に円を描くようにグルーッと回します。
２）すると両膝がちょうどうまく左右の脇の下に収まるんです。
３）片足ずつ持ち上げます。
４）両足上げて鶴です。このやり方は中級者用ですね。初心者との違いは腕の伸び具合です。
５）ここで上級者の場合は両腕を全開で伸ばして、より高く舞い上がります。
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吉田篤司