スパイラル呼吸法™講座：第537回「初級：ヴィーラバドラアサナ」1月7日
ヴィーラバドラというのは殺神兵器のことです。何でもインドの神々が宴会をしたんですが、肝心のシヴァ神にはお声をかけなかったそうなんです。それを知ったシヴァ神は激怒してヴィーラヴァドラを宴会場に投下して、皆殺しにしたんだそうです。お酒の恨みは怖いですね。
だからこのポーズは簡単なんですけど凄く激しいです。ダイエットにもお勧めです。
１）足を前後に大きく開いて立ちます。そしてスパイラル呼吸、息を深く吐き出しながら腕を内旋して上げましょう。
２）息を更に深く吐き出しながら腕を外旋、前足を屈曲します。スパイラル呼吸を繰り返してお尻をできるだけ下降します。これがヴィーラバドラⅠです。１０秒間この姿勢を維持します。骨盤底のブロック解除したら、かなり綺麗にできるようになりました。
３）次に腕を前方に突き出します。ヴィーラバドラアサナにはⅡとⅢもあるんですが今日は省略。
４）呼吸を繰り返しながら少しづつ慌てずに後ろ足を上げていきます。
５）最後に全開でT字形になります。これがヴィーラバドラⅣです。１０秒できるように頑張ってください。
このところFM・アレキサンダー氏がワーク開発したのもウィスパード「あー」が大きな要因だったと推測します。残念ながらトレーニングコースでは、さほど重要視されていませんでした。
やっていたのは＜チェアワーク＞と＜何もしないことをする＞がほとんどで、あとは＜セミスパイン＞です。当時はそんなんでもよかったのかもしれませんが、今日ではもはや通用しないというのが私の考えです。
更にここ最近では「頑張らない、努力しないのがアレクサンダーだ！」とか死ぬほど恥ずかしいことを平気で言う人がいるみたいです。おそらく一生そのまま出口は見つからないでしょう。
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吉田篤司