スパイラル呼吸法™講座：第555回「初級：木のポーズ」1月31日
インドのガンジス川というと、ゴミ捨て場を連想しますが、ヒマラヤのふもとの上流は、綺麗です。水も濁っていません。透き通っています。そしてヨガの聖地のリシケシがあります。
昔ビートルズが瞑想を習いに行った場所です。ところが指導料で「君たちの１年分の収入で伝授してあげましょう」と言われて慌てて逃げ帰ったそうです。マインドコントロールされると大変ですからね。
リシケシにはたくさんのヨガのアシュラムがあります。外人がとっても多いので、他の地域と比べると滞在はかなり安全です。物売りからしつこくつきまとわれることもありません。道も牛の糞くらいで、ゴミはそんなに捨てられていません。
でもヨガやるのに、もはやわざわざインドに行く必要はないでしょう。自宅の方がずっと、良質なヨガができますからね。
というわけで木のポーズです。初心者向きですが、やってみるとなかなかバランスが難しいです。
１）右足で立って左足の裏を内ももにつけます。
２）息を吐き出しながら腕を左右に伸ばして安定させます。
３）腕を真上に伸ばして木のふりをします。
４）ここからスパイラル呼吸法、息を吐き出しながら右手を天井に伸ばしながら、つま先立ちになります。
５）次に左手を伸ばしてつま先立ち。これを呼吸に合わせて繰り返しましょう。
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吉田篤司