そろそろ60代のオバさんも楽しくパワーヨガ
そろそろ年齢60代に突入するというオバさんですが、片足鶴のスタンバイまで、安定したバランスコントロールができるようになりました。次はここから頭を持ち上げてみましょう。やればできる！
上達のコツはやはりスパイラル呼吸法の効果が大きいです。血液中の二酸化炭素が排出して酸素ガスの比率が急激に増します。筋肉は細胞レベルで活性してパワーヨガに最適なコンディションを作ります。すると覇気が出て心がポジティブ、明るく前向きの姿勢になります。
最初はまず下記のポースができるようにして、バランス感覚を磨いてください。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
スパイラル呼吸法™講座：第614回「上級：ダヌラアサナ」4月4日
スパイラル呼吸法では息の吐き出し時に肋骨の両サイドを意識的に圧縮するように働かせます。そうすると背骨の歪みが解消します。肋骨が固まって左右の動きのバランスが崩れると、嫌なしこりの肉の芽ができるみたいです。肉の芽がなくなると、にくめない人になりますよ、とジョセフ・ジョースターさんが言っていましたよ。
この呼吸法を使って弓矢のポーズをやりましょう。
１）頭をサポートする小さめのパッドを用意します。滑り止めにはつま先を壁につけます。
２）息を吐き出す力で背中を持ち上げます。目線を上（この場合は下・・・）に向けて頭頂をパッドに乗せます。ここでゴロゴロ前後に転がしましょう。
３）息の吐き出しで頭も持ち上げます。これが弓のポーズ。
４）さらに片足を上げると弓矢のポーズになります。たいへんスリリングですけど、事故を起こさないでくださいね。
【スパイラル呼吸法™とパワーヨガ】弓のポーズ
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
