普段、運動なんかしたことがないというＡ子ちゃんですが・・・やればできる！
【スパイラル呼吸法™とパワーヨガ】A子ちゃんの横足鶴
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
スパイラル呼吸法™講座：第627回「初級：背中でナマステ！」4月17日
ここ最近、腰椎のブロックが解除してきて、だいぶまた柔軟性がアップしてきました。ブロック解除にはやはり強引にストレッチをしても絶対に不可能です。体を壊すだけですので、止めましょう。
息の吐き出しとともに骨盤を回転します。そのとき自分の手で固まっている部分を息の吐き出しに合わせて、指圧マッサージすると、かなり良い感じです。呼吸を伴わずに、単純に骨盤回転や指圧マッサージでは、これまたやはりブロック除去はできません。呼吸力が肝心かなめなのです。
今回はパールシュヴァボッターナアサナです。
１）背中で合掌、ナマステです。自分で自分をおがみましょう。南無阿弥陀仏、なんまいだー。
２）足を前後に大きく開いて反り返ります。
３）次に前屈します。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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