スパイラル呼吸法™講座：第615回「上級：賢者～鶴連続」4月5日
春になると心と体がポーッとして、ちょっとした放心状態です。なんかもうどうでもいいような気分です。そしてなぜか「クソーッ！」なんていう口汚い言葉が独り言で出てきます。そんな自分が楽しくもあるという、不思議な感覚です。
今回は賢者カウンディンニャのクロスレッグから鶴のバカアサナに連続です。「クソーッ！」っという、はんばやけくその気分でやってみましょう。春まっしぐらです。
パワーヨガの連続動作には逆立ちの三転倒立が不可欠です。まずこのバランス感覚を身につけてください。
１）基本ポジションになります。
２）足をフワッと上げます、
３）下半身をクルッと右に回転します。
４）左大腿部が右上腕に乗っかったら、同時に頭を持ち上げます。
５）左右の足を伸ばして賢者カウンディンニャのクロスレッグです。
６）足を引っ込めて頭をマットに戻します。
７）ここで三転倒立になります。
８）両膝を左右の上腕に乗せます。
９）バランスを後方に移動、手でマットを押し付けて頭を持ち上げます。
１０）頭が持ち上がったら、すかさずヘッドリードでバランスを前に移動。左右の腕を全開で伸ばして鶴のバカアサナです。
【スパイラル呼吸法™とパワーヨガ】賢者～鶴連続
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吉田篤司