スパイラル呼吸法™講座：第624回「初級：クラウンチャアサナ」4月14日
鷲のポーズです。こういうのは初級といっても、体がそこそこ柔軟じゃないと手も足も出ませんね。それでもスパイラル呼吸法を使うと、かなり体が柔らかくなります。固い人が単純にストレッチだけでグイグイやると、ハムストリングを損傷することになります。
インドの昔の本物のヨガは、グルの指示は絶対的で、決して逆らうことができませんでしたから怖いことをやっていました。体を引き伸ばされて、廃人になった人もいたことでしょう。
１）右足を伸ばして、左足は外に出して女の子座りみたくします。
２）スパイラル呼吸法をしながら、腕を内旋・外旋繰り返して前屈します。
３）足をキャッチします。
４）ここで足を引き上げます。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司