スパイラル呼吸法™講座：第622回「上級：片足鶴Ⅱ」4月12日
エーカパーダバカアサナは２種類あります。今回のはタイプⅡです。片足を前に伸ばします。私は足がうまく伸びてくれないので、横に伸ばしました。それでも以前と比べると、少しづつ伸びてはいます。こういうのは急がず慌てずに、体にお任せしましょう。
１）手をマットについて、つま先立ちになります。そして膝を上腕につけます。
２）片足ずつ持ち上げます。
３）そしてまず鶴のバカアサナになります。
４）片足を膝支点で回転させて伸ばします。
５）私はこれが限界。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司