Bチーム陸上トレーニングの教え

Bチームは、その人数の多さから、1日の活動が陸上トレーニングで終わる日も珍しくありません。
陸上トレーニングの質や量は、水泳部で一番という自信を持っております。
水泳の技術ももちろん大切ではありますが、土台の身体があればこそ！
日々、陸上トレーニングの大切さは意識を持つように指導しております。

しかし、高校生と中学生で体格が異なるのも事実。
中学生にウエイトトレーニングはできませんし、高校生も毎日ウエイトトレーニングとはいきません。さらに、毎日同じ練習メニューでは、パフォーマンス・やる気の低下も起きてしまいます。

そのため、Bチームは私からの陸上トレーニングの指示も日々様々なものにしています。
例として、ある1週間の高校生の陸上トレーニングメニューです。
【高校生】
月・水・金→前半は中学生と体幹＆腹筋、腕立てなどの身体づくり、後半はウエイトトレーニング。火・木・土→中学生と体幹＆ダッシュやサーキット練習。
1か月の間にさらにメニューを変えながらバリエーションを増やしつつ活動しております。


また、指導者が指示するだけでなく、1週間の中には、高校生が陸上トレーニングメニューを決め、中学生に指導しながら活動する日もあります。
先輩後輩の関係性を良いものにするだけでなく、「誰かに教えることで気付く、成長できる」ものもあると考えているからです。

「学校とは社会に出るための練習場所である」と常に伝えています。集団生活をおこなう上で、部活動とは非常に有意義であると思います。
以上

近藤恭一